Lekker bewegen

Lekker bewegen!

Ben jij iemand die houdt van actief bezig zijn? Ben jij altijd in de weer? Of kun je uren zitten gamen, of op de bank liggen met je telefoon. Voor je lichaam is het goed om regelmatig even lekker te bewegen. En niet alleen voor je lichaam! Door af en toe lekker te bewegen voel je je fitter en krijg je een goede conditie. Je krijgt meer zelfvertrouwen en je hebt minder last van stress. Van bewegen word je gelukkiger!

Wat kun je doen?

Meestal beweeg je al best voldoende wanneer je op de fiets naar school gaat, aan de gymlessen mee doet, enz. Sommige jongeren sporten daarnaast ook nog. Dat kan hartstikke leuk en lekker zijn! Er is van alles te doen, ook als je niet bij een sportclub zit. Hieronder vind je allerlei ideeën om bewegen leuk, relaxt of gezellig te maken. Probeer maar eens wat uit! Als je zelf nog meer suggesties hebt, laat ze dan achter onder aan deze pagina.

Bowlen

Huur met vrienden een bowlingbaan en leef je uit!

Voetbal

Voetballen kun je overal. Op een veld, een plein of op straat. Met vrienden of echt bij een voetbalvereniging.

Yoga

Bij een yoga school, of gewoon thuis op je eigen kleedje met een gratis yoga video.

Skaten/skateboarden

Heel leuk! Je komt niet alleen sneller vooruit, maar je kan je ook nog uitleven in het leren van allerlei trics.

Fietsen

Lekker een stuk fietsen, in de stad of in de natuur, alleen of met vrienden. Het kan altijd!

Wandelen

Het is heel goed om elke dag even wandelen. Ga na een lange dag eens naar buiten voor een blokje om in plaats van op de bank te ploffen of te gamen! Ook een flinke wandeling in een bos met aan het eind ergens warme chocolademelk is echt een aanrader.

Schaatsen

Nu alvast binnen oefenen en dan straks als het echt gaat vriezen... laat je iedereen versteld staan wanneer je op natuurijs je eerste rondje schaatst.

Hardlopen

Veel jongeren starten met hardlopen, omdat het laagdrempelig is en je het altijd kunt doen. Je hebt er niet veel voor nodig, alleen een paar hardloopschoenen. Begin met korte stukjes en even wandelen tussendoor.

Tafeltennis

Dit kun je professioneel aanpakken bij een vereniging, maar gewoon met een boek en een oude tafeltennistafel op school kan het ook prima! Je hebt alleen een balletje nodig. Met het rond-de-tafel spelletje trek je behoorlijk wat korte sprintjes.

Sneeuwballengevecht

Áls het sneeuwt, dan is een sneeuwballengevecht echt een ultieme work-out!

Paardrijden

Mooi, leuk, gezellig, actief, spannend, ontspannen… probeer het eens uit!

Boulderen

Boulderen is klimmen maar dan korte stukken en het is niet zo hoog, dus je hoeft niet vast te zitten aan een touw. Je kunt het bijna overal doen, er zijn inmiddels meer dan 50 boulderhallen in Nederland.

Zwemmen

In veel zwembaden heb je speciale uren waarop je baantjes kunt trekken. Dan zijn er geen andere mensen die stoer komen doen op de duikplank ofzo. Hoewel, ook dat is een leuke en sportieve bezigheid :-) En let op! Er zijn bijna altijd wel mensen die ook liever niet poseren in zwembroek of bikini en/of langzamer zwemmen dan jij.

Heuvel beklimmen

Voor als je in de buurt van heuvels woont: het gevoel dat je krijgt als je boven bent en naar beneden kijkt, naar de plek waar je vandaan kwam. Dat is altijd heel belonend!

Tennis

Je kunt altijd tennissen, binnen of buiten. Je kunt zelfs alleen starten met het slaan met een balletje tegen een muur, om het gevoel een beetje te krijgen. Best een uitdaging, om het balletje altijd terug te slaan!

Trampoline springen

Trampoline springen is hartstikke leuk, je wordt er blij van en is ook nog een goede training! Je vindt vast ergens in de buurt wel een trampoline in een park of bij een vriend in de tuin. En anders (of bij slecht weer) kun je eens een uitje plannen naar een trampolinepark bij jou in de buurt.

Hieronder kun je meer lezen over:

• gezond eten
• overgewicht voorkomen
• beweegtips