Overgewicht voorkomen

Er is een stappenplan gemaakt om overgewicht te verminderen of te voorkomen. Zo zorg je ervoor dat je gezond leeft met een gezond gewicht!

Het is heel makkelijk te onthouden, het heet BOFT en dat staat voor:

• Bewegen: beweeg elke dag in ieder geval een uur tot anderhalf uur.
• Ontbijten: ontbijt elke dag met brood of graanproducten. Ontbijt is goed voor het opstarten van lichaam en van je hersenen! Je kunt je beter concentreren en je hebt een goede basis voor de rest van de dag.
• Frisdrank verminderen: frisdrank is net suikerwater. In een glas frisdrank zitten wel ongeveer 3 suikerklontjes! Veel frisdrank vergroot de kans op overgewicht en is slecht voor je tanden. Wat drink je dan wel? Water, thee, limonade, glas half vruchtensap & half water, melk.
• Televisie kijken verminderen: niet meer dan 2 uur per dag televisie kijken of achter de computer.

Dus af en toe wat lekkers, prima! Af en toe een glas frisdrank, ook goed! Met deze adviezen houd je je lichaam in balans.

Succes!