Yep inderdaad. Zolang je nog niet ongesteld bent geweest, kan je nog aardig groeien, daarna nog slechts enkele centimeters en na een jaar nadat je de eerste keer ongesteld bent geweest, groei je normaal gesproken helemaal niet meer.

Het meest groei je in je slaap, dus altijd genoeg en regelmatig slapen, kan zeker helpen bij het groeien. Verder is gezond eten belangrijk, hierin zitten de voedingsstoffen waardoor je lichaam goed kan groeien. Duzz, probeer iedere dag veel groente en fruit te eten (het liefst verspreid over meerdere hoofdmaaltijden), wissel groente en fruit voldoende af, eet veel goede vetten (vis, chiazaad, noten, avocado), eet voldoende koolhydraten (liefst de gezonde koolhydraten: speltproducten, bataat-aardappel, quinoa, bruine rijst, lijnzaad, etc. etc.) en eet voldoende eiwitten (het liefst uit dierlijke bronnen: vlees, kwark, melk, eieren, etc.).

Verder kan regelmatig bewegen helpen om de bloedcirculatie te verbeteren/goed te houden, wat ook weer effect kan hebben op je groei. Daarnaast zijn er yoga - en rekoefeningen waardoor je houding verbetert. Hierdoor lijk je langer.

Daarnaast is het verstandig drugs, alcohol, en roken te vermijden, totdat je bent uitgegroeid. Van alle drie is aangetoond dat het je groei kan remmen/vervroegd doet stoppen. Alcohol is daarnaast ook nog eens een caloriebom van jewelste. Dus ook om een strak lichaam te houden/te krijgen, is sterke terughoudendheid van gebruik van alcohol verstandig.

Tot slot kan het slikken van bepaalde voedingssupplementen een bijdrage leveren aan je groei. Het slikken van 500 mg niacine (vitamine B3) per dag op een lege maag verhoogt de hoeveelheid groeihormonen bijvoorbeeld duidelijk. Ook vitamine D is goed voor botgroei en spiergroei bij kinderen en jongeren. Tekorten hieraan zijn in verband gebracht met groeistoornissen en gewichtstoename bij meisjes. Tot slot zink; een zinktekort kan de groei bij kinderen en jongeren remmen. Nu kan je vitamine B3, vitamine D en zink allemaal - naast het door voeding binnen te krijgen - allemaal apart gaan slikken in drie losse tabletten. Maar, d'r zijn natuurlijk ook multivitaminensupplementen voor jongeren waar deze drie stoffen in ruime mate in zitten. Misschien is dat een idee voor de komende tijd??

Succes!

Bedankt voor je reactie! Ik zal het proberen;)
Opzich ben ik niet heel klein maar toch zou ik liever langer willen zijn.
Hartstikke bedankt!

Ik ben 14 en ongeveer 1,53.. & ben ook nog eens best wel dun en licht & heb helemaal nog geen borsten ofzo en ben ook nog niet ongesteld geweest 😕 Meiden zeggen ook heel vaak zovan 'jij hebt echt veel te dunne benen' enzo, & sommige mensen vinden t volgensmij raar maarja ik kan daar toch ook niks aan doen, echt irritant. Want ik eet best wel veel maar ik word niet zwaarder en mijn benen worden echt nooit iets dikker en broeken zijn bijna altijd te wijd pff.
Maarja ik weet wel dat het allemaal nog wel komt enzo en ik heb ook een paar hele lieve vriendinnen en die vinden me gwn leuk zo als ik ben gelukkig :))