Als je er geen problemen mee hebt, is het gewoon goed.
Maar als je humeurig bent of wel moe, zou ik doordeweeks wel vroeger naar bed. Ik ben 14 en ga rond 10 uur naar bed en 6 uur op, dat is voor mij ook gewoon goed

Je hoort een uur van te voren niet naar een scherm te kijken dus ik zou je iPad, telefoon en computer beneden laten.

Mvg,
Emma

Maar wat moet ik dan doen emma

Want mijn ouders kijken naar allemaal enge films dus heb ik
Niks te doen savonds

Wat je net zelf zei, ga een boek lezen. Wat het belangrijkste is is dat je een slaapritme hebt van ongeveer iedere avond dezelfde tijd slapen en weer wakker worden. In het weekend kan dat best een beetje anders.

maar ik slaap altijd op dezelde tijd en word op de zelfde tijd wakker

Langer slapen kan helpen bij het afvallen/op gewicht blijven. In je slaap verbrand je namelijk ook (veel!) energie, plus dat je je meeste groei pakt in je slaap. En door te groeien kan je langer worden met hetzelfde gewicht, oftewel slanker per centimeter.

Volgens de dokters heb je als 11-jarig meisje gemiddeld 10 uur slaap nodig. 22.00 uur in slaap vallen en 6.40 uur op is 8,6 uur slaap en dus een beetje aan de lage kant.

Door een uurtje meer slaap te pakken kan je dus mogelijk wat makkelijker groeien, waardoor je misschien uiteindelijk ook wat langer wordt. Naast de afslankende werking hiervan is dit ook van belang als je graag model zou willen worden: high fashion modellen moeten minimaal 1.74 m zijn.

Echter, heb je geen modelambities en ben je niet moe overdag en sta je ook niet vermoeid op 's ochtend, zie ik niet zo'n probleem met je huidige slaappatroon.

Oke thx Richard