****

Dit bericht is verwijderd door de moderator

okee je kwetst me kanus. ik word hier onzeker van

ja dat doe ik.

kan iemand misschien advies geven in plaats van me uitschelden ??

uhm ga niet oppeen je ontbijt overslaan ofzow begin met alleen water drinken in plaats van frisdrank en niet te veel zoetigheid vervang ze dooor fruit en groente en na het avondeten niets meer
1of 2 liter water per dag en ga lekker bewegen dansen in je kamen of een stukje fietsen...
nou ja hopelijk heb je r wat aan
heeft dat kind kanus je uitgescholden ???

Hee Hakapak,
Je bent idd wat te zwaar voor je leeftijd en lengte.
Het beste kan je niet op dieet à la Sonja Bakker of nog erger Crash Dieet gaan omdat je nog in de groei bent. Als je dit wel doet heb je kans dat je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt waardoor je later minder lang word :0

Het beste wat je kan doen is wat minder snoepen, zeg tegen je omgeving dat je minder wil gaan snoepen en vraag of ze hier rekening mee willen houden.
Je kan idd, minder frisdranken en fruitdranken gaan drinken, en gewoon thee of water nemen.
Eet s'ochtends een goed ontbijt van 2 of 3 (bruine) boterhammen. En neem dan beleg zoals kipfilet, rookvlees, sla erop in plaats van chocopasta of andere zoete dingen.
Eet verder een gezonde (dus niet een frikandelbroodje uit de kantine :p ) lunch en normaal avondeten (1 bord eten + 1 schaaltje yoghurt of vla) en hou het daarbij.
Natuurlijk kun je s'avonds nog een koekje nemen, maar neem dan een biskwietje of een plakje snijkoek.

Succes!

Kus
Rain.