buikje gaat niet weg!
Heyy girls..... Ik ben een meisje van 13 jaar ik ben 1.69 en weeg +/- 50 kg voor het laatst ik heb van alles geprobeerd maar ik krijg mijn kleine (bier) buikje maar niet weg. Ik heb al heel veel buikspieroefeningen gedaan en heel intensief gesport maar nix hielp. Het kan ook aan mijn voeding liggen dacht ik wat eten jullie altijd? Zouden jullie misschien jullie eetplanning zizmz willen delen want als ik uit school kom grijp ik al gauw naar de koekjes en snoepjes soms zelfs chips!
Ik hoop dat iemand me wil helpen xoxo
Reageer
Dit topic is gesloten voor verdere reacties, mocht je hierover vragen hebben dan kun je contact opnemen met de coordinator.
Reacties
plaats reactieZorg ervoor dat koekjes en chips niet dicht binnen bereik zijn en neem ipv snacks fruit. Hier is mijn eetschema van vandaag (ik ben 11 dus ik hoog het een beetje op)
Ontbijt 3 boterhammen met kaas/worst/pindakaas
Tussendoortje 10/11 uur 1 appel
Lunch 12/13 uur 3 boterhammen met kaas, pindakaas, worst
Tussendoortje 15/16 uur 1 appel
Snackje voor het sporten 17/18 uur 1 zoute stengel of een beschuitje zonder beleg
Avondeten Pasta ofzo
En in het weekend hetzelfde maar dan mag je zoet beleg, wittebrood en vruchtensap. Voor het ontbijt en lunch drink ik melk, bij de rest kan je beter water pakken.