Weinig slaap
Hoiii....
De laatste tijd duurde het heel lang voordat ik in slaap ben gevallen.. ik denk dat het komt door mijn slaaprooster zegmaar. Ik heb heel lang gedaan dat ik eerst een half uur tot drie kwartier eerst ging boekje lezen maar nu wil ik gwn slapen.
Heeft iemand tips om eerder in slaap te vallen?
Alvast bedankt
Reageer
Dit topic is gesloten voor verdere reacties, mocht je hierover vragen hebben dan kun je contact opnemen met de coordinator.
Reacties
plaats reactieJe moet je lichaam de tijd en rust gunnen om 'in slaap te kunnen vallen' en dit duurt idd. gemiddeld 30 - 45 min. Zorg dus dat je in deze tijd niet veel licht meer om je heen hebt (licht houd je wakker) en niet te veel prikkels. Zeker niet je telefoon mee naar je bed nemen! Het blauwe licht van je telefoon houd je namelijk extra goed wakker.
Je zelf goed vermoeien, bijvoorbeeld door nog spieroefeningen te doen vlak voordat je gaat slapen of een rondje te rennen door de buurt, kan ook helpen om eerder in slaap te vallen.
Hier wat slaaptips. Tip 1 Gebruik een schermfilter in de avond bij al je beeldschermen.Tip 2Gebruik slaapmuziek van Youtube.Tip 3 Slaap op een goed matras en vervang het als het geen goed matras meer is en doe het ook met je kussen.Tip 4 Doe de de 4-7-8 slaaptechniek voor slapen.Tip 5 Zet je wekker uit zicht dat zorgt voor minder stress.Tip 6 Maak een soort van Zorgenlijstje van alle dingen waar je over piekert.Tip 7 Gebruik een slaapmasker.Succes en zeg maar als je meer tips wilt.