Compound oefeningen, in Nederlands ook wel samengestelde oefeningen genoemd, zijn fitness oefeningen waarbij je meerdere spiergroepen tegelijk aanspreekt.

Omdat ze meer spiergroepen in één keer aanpakken zijn ze heel efficiënt om te doen.

De meeste buikspieroefeningen isoleren alleen de buikspieren. Hierdoor worden andere spiergroepen in het lichaam niet of nauwelijks getraind.

Als je dus alleen buikspieroefeningen zou doen, dan mis je de voordelen van samengestelde oefeningen.

Samengestelde oefeningen zijn effectief om een platte buik te krijgen omdat:

Je meer calorieën gaat verbranden tijdens het sporten
De grootste spiergroepen worden getraind waardoor je meer spierdefinitie krijgt
Een combinatie van een gezond dieet en specifieke oefeningen is de beste manier om calorieën te verbranden en lichaamsvet definitief kwijt te raken.

Mocht je als vrouw nu denken dat samengestelde oefeningen alleen voor mannen zijn, dan heb je het mis.

Door met samengestelde oefeningen intensief bezig te zijn breng je niet alleen je metabolisme op gang, je krijgt op den duur ook een strakker en aantrekkelijker lichaam.