Op een veilige manier afvallen
Hey,
Ik ben 13 jaar oud, 162 cm en ik weeg 59 kilo... Dit is niet erg gezond en ik zou heel graag 5-9 kilo willen afvallen. Mijn ouders zijn ook aan het afvallen dus vind ik dit een goed moment om ook te beginnen! Mijn voeding is redelijk maar ik zou graag willen dat mijn voeding goed was. Ik doe nu een workout progamma thuis want ik ben gestopt met sport omdat ik er niks aan vond. Kan iemand mij tips/regels geven (die veilig zijn en niet mijn leven in gevaar brengen) die ik in mijn leven kan gaan toepassen? Zou super fijn zijn!
Alvast bedankt,
Cj
Reageer
Dit topic is gesloten voor verdere reacties, mocht je hierover vragen hebben dan kun je contact opnemen met de coordinator.
Reacties
plaats reactieAh super bedankt hier kan ik zeker iets mee bedankt!
Graag gedaan ;)
Dat workout-programma dat je volgt, kan je het beste VOOR je ontbijt doen. Door op een nuchtere maag te bewegen, oftewel nuchter bewegen, verbrand je het meeste vet.
Probeer verder het kleine bewegen er goed in te krijgen: loop een paar trappen op school extra per dag dan strikt noodzakelijk (dit valt niemand op), stap een halte eerder uit wanneer je met een stadsbus of stadstram reist en loop deze laatste halte, neem vaker de trap i.p.v. de lift of roltrap (bijv. in een groot winkelcentrum of in een grote kledingwinkel), houdt je buik regelmatig goed in als je een tijd inactief zit (bijv. tijdens een saaie les op school), etc. Juist dat kleine bewegen helpt je energieverbranding en daarmee je vetverbranding heel erg vooruit. Hierdoor ga je met alles (lopen, fietsen, slapen, etc.) meer energie en dus meer vet verbranden dan voorheen.
Succes!
Tot slot ga je mogelijk nog wat lengte pakken het komende jaar: afvallen is zodoende niet het belangrijkste. Je huidige gewicht vasthouden, is veel belangrijker. Doordat je langer wordt met hetzelfde gewicht, word je slanker per centimeter. Op deze manier kan je slanker worden zonder te hoeven afvallen. Dit is veruit de gemakkelijkste manier van slanker worden.
Om je laatste stukje lengtegroei te optimaliseren, is goed en veel slapen belangrijk. Je groeit immers in je slaap.
Top hier heb ik zeker iets aan echt bedankt!!
beste cj hier nog wat tips:
1 Download een dieetapp.
2 Maak van eten een speciale genietmoment.
3 Wordt (gezond) vegetariër
4 Maak een motivatielijstje en hang boven bed,.
5 Verlies met iemand samen gewicht
6 Zoek een sport die je leuk vindt.
7 Groene thee/pure chocola kan helpen bij afvallen(maar alles met mate)
8 Eet van kleine borden
9 Eet niet uit een zak, maar eet uit bakje zie je beter wat je eet.
10 Koop een gezond kookboek
11 Let op slaap,stress,depressie en medische problemen kunnen afvallen tegen werken.
12 Maak een afvalplan en doel en probeer jezelf soms te belonen bij resultaat.
13 Eet met mensen samen om vreetbui tegen te gaan.
succes zeg maar als je meer tips wilt.
@Moderator:
Wordt nou serieus mijn hele bericht verwijderd!?! Een bericht dat bomvol staat met gezonde voedingsadviezen, dat door topicstarter duidelijk werd gewaardeerd en dat jullie ook al twee keer in zijn geheel hebben goedgekeurd in eerdere topics. Waar zijn jullie nou mee bezig?!?
De effectiviteit van een forum bestaat bij de kwaliteit en kwantiteit van de reageerders. Anders bloedt dit forum binnen de kortste keren dood, waardoor nieuwe mensen dit forum zeker niet weten te vinden en zij dus ook niet geholpen zullen worden. Je hebt dus een aantal vaste reageerders met inhoudelijke bijdragen nodig om dit forum levendig te houden. Iets waar ik absoluut aan voldoe.
Maar, door hele berichten te gaan verwijderen, met daarin kwalitatieve en aantoonbaar verifieerbare informatie, haal je een heel stuk motivatie bij mij weg, wat dit forum danig zal doen verarmen.
Ontzettend stom!