Ik weeg zelf 45 maar het hangt van jouw af hoe jij bent ik denk dat een gemiddelde rond de 47 zit ik ben bijna 13 namelijk

Zonder je lengte te weten is daar niets over te zeggen. Je kan je BMI berekenen, dit geeft een aardige richtlijn of je dik/dun bent. Op de site van het voedingscentrum kan zo'n berekening bijvoorbeeld: voedingscentrum.nl. Op deze site staat ook veel goede info over eten en wat wel en niet gezond is.

Ik ben 13 en 8 maanden ik weeg 71 kilo en ben 1,56

Ik ben 13 en 8 maanden ik weeg 71 kilo en ben 1,56 is dat zwaar?? Help me alsjeblieft

@Anoniempje:

In mijn vorige bericht zei ik al dat een van de mogelijkheden om te zien of je te zwaar bent, het berekenen van je BMI is. Bijvoorbeeld op de site: voedingscentrum.nl. Als ik daar jouw waardes invul, komt eruit dat je serieus te zwaar bent voor je lengte, zelfs meer dan 15 kilo! Nou hoop ik voor je dat je nog wat gaat groeien. Als je namelijk groeit en je houdt ondertussen je gewicht gelijk, word je per centimeter slanker ;), zonder te hoeven afvallen. Op deze manier kan je die 15 kilo overgewicht snel en gemakkelijk flink verkleinen.

Goed groeien doe je door veel en regelmatig te slapen en dit combineren met veel gezond eten (iedere dag groente en fruit, koolhydraten, eiwitten, regelmatig goede vetten, etc.). In jouw geval zou ik ook naar de dokter gaan om te vragen of je groeihormonen mag gaan slikken/spuiten (heeft alleen zin als je nog niet ongesteld bent geweest). Je bent immers wel heel klein voor je leeftijd.

Maar, ook als je nog een late groeispurt krijgt, al dan niet kunstmatig opgewekt door die groeihormonen, zit je met je gewicht wel aan de te hoge kant en zal je dus wat kilo's moeten afvallen. Doe dit wel gezond. Dit gaat een stuk langzamer, maar is wel blijvend en vééél beter voor je lichaam. En probeer bij dat afvallen zowel je spieren te trainen als aan cardio te doen (lopen, rennen, fietsen, springen, steppen, roeien, crosstrainer, etc.). Juist de combinatie van regelmatige spiertraining en voldoende cardio, is het meest effectief wanneer je wilt afvallen.

Nog vragen? Geldt ook voor de meelezers... Reply gerust dit bericht. Succes!

Ik ben 13 en 5 maanden, 1.80 en 64 kilo

ik ben over een maand 14 en ik weeg 53.7 kilo. is dat een normaal gewicht? ik ben trouwens 1.73 . ik en niet te dik maar ik zou een beetje af willen vallen. hoe kun je dat het beste doen? heeft iemand tips?

ligt eraan hoe lang je bent

ik ben 14 en 4 maanden en 48 kilo, 1.64

Ik ben 13 en 6 maanden en ik weeg 41 kilo. Ik ben 1,65. Is dit goed?

Ik ben 14 en 1 dag (lol)
1.67 cm
61 kg best wel zwaar...

@Coolrd:

Valt wel mee hoor. Je hebt een prachtig gezond gewicht voor je lengte en leeftijd. De truc is nu om vooral de komende jaren dit gewicht vast te houden. Waarschijnlijk groei je vanaf nu niet meer in de lengte, maar je vet gaat zich nu nog wel anders verdelen op je lichaam (heupen, taille, borsten, etc.). Veel meiden komen door die ontwikkelingen nog zo'n 5-7 kilo aan in deze periode. Als het jou nou lukt je huidige gewicht vast te houden tot je 18e en deze kilootjes er dus niet bij te krijgen, 'groei' je daardoor meer naar een perfect gewicht toe. Tik je huidige gewicht en lengte maar eens bij de BMI-meter in (op bijv. voedingscentrum.nl), maar dan met 18 als leeftijd. Je zal zien dat je dan veel meer in het midden van jouw 'gezondgewichtgebied' zit, als dat je nu op je 14e zit. Dit verschil heeft met bovenstaande lichaamsontwikkeling te maken.

***

* dit bericht is deels aangepast door de moderator

Ik ben 13 jaar
1.57
En 38 kilo
Is dat goed of niet?

Ik ben 13 1,68 en 55 kilo! Volgens mij is dit echt te zwaar! En mijn vetpercentage is 27%! Is dat wel goed?

13 en 7 maanden
80 kilo #dik
Ben 1.67

Ik ben 1,64 en 41 kilo.
Eigenijk wil ik zelf juist wat aankomen, maar het lukt voor geen meter. Het hangt natuurlijk van allemaal factoren af of je nou echt té dik bent. Ben je een jongen of een meisje, sport je veel (als je veel spieren hebt weeg je meer), je lengte is ook heel belangrijk. Iedereen is goed zoals hij/zij is, dus kijk eens in de spiegel of het afvallen nou echt nodig is.
Veel succes x Lola

Ik ben 1,59 en weeg 39 das behoorlijk wijnig voor iemand van 13 jaar

@anoniempjeee<3

Licht eraan
voor een jongen is dit veel te veel mar voor een meisje is dit normaal

Ik ben bijna dertien en weeg 44 kg en ben 1.60 is dat goed??

@Berbe:

Je hebt een perfect gewicht voor je lengte en leeftijd. Mooier kan het niet!

Geen enkele reden tot zorg of onzekerheid dus.

Ik weeg 52 kilo en ben 1.60 lang is dat dik of goed

Oh en ik ben 13 jaar

Ik ben 13 1,70 en weeg 75 kilo

Ik ben 13 jaar, 1,60 ong en ik weeg 48 dit is veel te veel he ??😔

ik ben 13 en 8 maanden en weeg ong tusssen 39/42 kilo. verschilt soms nogal en 162 cm

Ik ben 14, 1,64 en ik weeg 39/40 kg is dat te zwaar? En hoeveel moet ik anders eten om af te gaan vallen?

Ik ben 1.68 13jaar en 62 kilo ben ik te zwaar.

Ik weet het niet ik ben 1.63 en weeg 53 en ben 13 ik vind dat veel me zus weegt bijna even veel en is 15

Hai:)
Ik ben een meisje, ben 13 jaar ben 1meter 59 en 39 kilo is dat goed?

heey ik weeg 48 kg en ik ben 1.56 lang ben ik te dik?
en ik ben ook 13 trouwens

Ik ben net 13 geworden ongeveer twee weken geleden en ben 1.66 en 51.3 kilo ik weet niet of het goed is weet iemand het?

ik ben 162cm en 40kg ik vind dat mijn armen echt dun zijn..

Hallo ♥ ik ben 13 jaar. Ik ben 1.72 lang en ik weeg 46 kilo is dit nou gezond of niet?! Sommige zeggen dat het veel te licht is en andere zeggen dat ik echt moet afvallen... help!!

Ik ben 13 jaar oud, mijn lengte is 1.71 en ik weet 69 kilo is dit zwaar!??

Ik ben 13 jaar, mijn lengte is 1.60 m en ik weeg 45 kg. ik heb ondergewicht..

Ik ben 13 en 9 maanden en ik ben 156,5 cm lang en ik weeg 42 kg ben ik te zwaar of hoeveel moet ik normaal wegen?

ik ben 13 en 10 maanden en ik ben 169,5 cm lang en ik weeg 60 kg is dat goed ik ben niet dik maar ook niet super dun een beetje tussen in ik sport veel voetbal en ik ga ook nog op fitnes sportief dus !!!

Ik ben 13 en 11 maanden en ik weeg 61 kilo is dit te veel ik ga sporten vanaf nu

Heyy
ik ben 180 en ik weeg 43 kg is dit goed??
Sommige mensen zeggen dat ik te dik ben
andere dat ik te sun ben
PLEASE HELP ME!!!

Ooo ja en ik ben 13 jaar en 4 maanden

@anoniempje2002 als ik jouw waardes invul bij de bmi meter, komt er ondergewicht uit. Je hebt een BMI van 13, dat is echt veeel te laag. Je bent dus te dun. Probeer gezond aan te komen. Gewoon wat meer eten dan normaal.. Niet meteen snoepen en snacken.

Hoi,

Ik zit met een probleempje of ik wel of niet ondergewicht heb, namelijk ik ben dertien en weeg 38 kilo. Is dit te licht?? Help me alsjeblieft!

@lisa dat ligt eraan hoelang je bent

Hejj allemaal ik wil graag afvalleb anybody
tips??

Ik ben 13 en 6 maand en ben ongeveer 1, 65 lang en ik weeg 43, 5 ik wil nog iets affallen is dat goed

Ik ben 13 en 6 maanden ik ben 1.65 lang en ik weeg 45, 5 is dat veel

help ik ben een meisje van 12 jaar en ik ben 155 en ik heb een omtrek van 63 cm veel te veel dus en een gewicht van 45 kilo heeft iemand tips om af te vallen ik ben door me eigen tips heen ! succes nog voor wie wil afvallen groetjes juliatje.

ik ben 13 en ik weeg 50 is dat goet

je moet naar de laaste cijfers kijken bijvoorbeeld je bent 1,60 en je weegt 60 kilo dan is het goed maar ben je 1,50 en je weegt 78 kilo ofzo dan ben je te zwaar

Ik ben 15
Ben 1,60
En weeg 45

Ik ben 13 weeg 44 kilo en ben 1,70

Ik ben 13 jaar, 1.75 & weeg ong 59 kg. Als je wilt weten wat een goed gewicht voor je is moet je even je bmi uitrekenen.

Hoi ,
Ik ben 13 jaar en 4 maanden en ik weeg 78 kilo en ik ben 1.63
Ben ik te dik?

veeeel te dik

ik ben 13 en weeg 45

Ik ben echt dik :( ik wil graag afvallen maar het lukt nooit ps : ik bn 13 j 1m 56 en weeg 59 kg bijna.
Als ik begin met af te vallen dan komt er altijd iets tussen bv dan ik er plots weer iemand jarig die veel taart enzo heeft dus hoe kan ik dan afvallen? En ik mag van mn ouders ook geen sport doen en thuis kan ik ook niet sporten want ik wil niet dat iedereen naar me kijkt en op mn kamer maakt het super veel geluid en mn kasten enzo bewegen als ik beweeg . Ik kan wel op mn bed fzo buikspieroefeningen doen maar ik heb gehoord dat als je nog veel vet rond je buik hebt dat je van buikspieroefeningen niet kan afvallen maar is dat waar of is day gewoon een fabel?

Groetjes xxx

Ik ben 14 jaar 1.64 en 60 kilo (meisje) is dit te zwaar ????

Ik ben 13 en ben ong. 1.67 en weeg 62 kilo

Ik ben zelf 14jaar, 1.65 en 42kilo..

Ik ben 12 en 7 maanden 1.61 cm en 58 kilo is dat goed?

Ik ben 13 en 9 maanden en 1.70 lang en 50/52 kg is dat goed? Ik vind van niet namelijk

ik bijna 14 en ik weeg al 90 kilo !!! #veeltedik i ben best wel lang

Hoelang ben je? Ikhaatmijzelf.

ik weeg 56 kilo en in 23juli ben ik 13 en mijn lengte is 1 meter 80 of 1 meter 82

Ik ben ook 13 ik ben 1.69 en ik weeg laatst nog 48 kg je kan op deze site ook je bmi berekenen dan weer je of je een gezond gewicht hebt.❤️

Hy ik ben 13 jaar ik ben 1 m 58 en ik weeeg 56 !!! Is dit te dik???

Ik ben 13 jaar weeg 60 kilo en ben 1,63 dat is toch niet goed?

ik ben 13 jaar 1.43 en weeg 32 kg

Hallo allemaal,

in dit forum werd gevraagd wat een 13-jarige moet wegen. Nu hebben veel mensen hun eigen gewicht en lengte neer gezet. Maar jezelf vergelijken met een ander heeft zo z'n voordelen, en z'n nadelen.

Voor een betrouwbaar antwoord over een gezond gewicht (niet te dun en niet te dik) voor een 13-jarige, kun je de BMI-meter op de site gebruiken. Die geeft je een idee binnen welke gewichten voor jou het gewicht gezond is voor je leeftijd.
Je kunt het vinden op www.99gram.nl/bmi-meter

Houdt er rekening mee dat iedereen anders gebouwd is. Daardoor kun jij jezelf nooit precies met een ander vergelijken. Er zal verschil in gewicht zijn tussen jou en een ander. Als je meer of minder weegt dan een ander, betekent het niet dat je te dik of te dun bent. Dat zijn verschillen tussen mensen, en dat is heel normaal.

Heb je er vragen over, kom dan gerust eens langs op de chat. Of stuur een mail naar ons via de knoppen bovenaan de pagina.

Groeten!
99gram

Ik ben bijna 13, 1,73 en weeg 65 kilo, is dit te veel 😧😫

Hallo, ik ben 13! En ben 1.64 , en weeg 29 kilo, maar ik voel me dik, klopt dit?

Ik ben 13, 1,66 , en weeg 50,2

Ik ben 13 en 7 maanden en ik ben 75 kilo wat moet ik doen help

Ik ben trouwens 167

Ik ben 12 en ik ben 1.77 en 63 kilo ben ik zwaar ????

Ik ben 13 jaar en 1.60 en ik weeg 39kg

Ik ben 13 en 10 maanden oud en mn lengte is 177 cm en ik ben 58 kilo is dat licht of stevig of zwaar?

je hoeft niet per se af te vallen als je wat traint en workouts doet zie je er ook slanker uit en ben je ook gezonder

Ik ben net 14..
Ik ben 1.82 en weeg 71.9 kilo

Volgens de BMI-meter is dit een normaal gewicht voor mijn lengte.
Bereken je eigen met de BMI meter op deze site en zie of je in de 'goede' categorie valt met jouw lengte en gewicht

🍍

Is het belangrijker of dat je gewicht klopt met je leeftijd of met je lengte, want ik ben 13 jaar alleen ben ik 1.80 ( dus iets langer dan het gemiddelde)

Ik ben bijna 14 nu, 1.73 en weeg 49,6 kg..
Volgens de bmi is het normaal, eet ook gewoon goed dus zou niet weten waarom het fout moet zijn.

Heyy, ik ben 13 jaar (en 1 maand) ik ben 1.60 meter. Mijn gewicht is; 40 kilo. Ik vind mezelf te dik 😅. Maar die ene bmi zegt;

Je BMI is 15.6
Je bent te licht voor je lengte
Dan is het extra belangrijk dat je de aanbevolen hoeveelheid voedingsmiddelen (eten en drinken) binnenkrijgt. Eet elke dag een ontbijt, lunch en avondmaaltijd. Sla geen maaltijden over en neem vaker iets gezonds tussendoor. Maak je je zorgen om je gewicht of wil je advies? Neem dan contact op met je huisarts of vraag je ouders om een afspraak te maken.

Hangt helemaal af

Hey hoi!
Ik ben 1,65 en weeg 45kg :/
Is dat een gezond gewicht voor iemand van 13?
Xx mij

Ik ben 13 en 140 lang wat is dan een gezond gewicht voor mij.

@ Floris:
Tussen de 32 en 37,5 kg heb je een perfect gezond gewicht.
Van 37,6 tot 43 kg heb een je prima gezond gewicht voor je lengte en leeftijd.

Ik bem 13 jaar oud en ik weeg 61 kg !! Ik ben 1,60 lang

Is dat zwaaaaaar ??! Helpp

@Denisa:
Als je een jongen bent, ben je 5 kilo te zwaar. Als meisje: 3 kg te zwaar.

Ik ben 13 jaar wordt over een half maandje 14 jaar. Ik ben 170 cm en ik weeg 46 kg. Is dit te zwaar?
En als je 11 jaar bent en je weegt 25 kg en 145 cm, ben je dan te zwaar?

ik ben 13 jaar en ben 1,58 m en weeg 50 is dit te veel? ik ben niet dik.

@Joke:

Nee, je bent ook niet dik. Je hebt een prima gezond gewicht voor je lengte en leeftijd. Mag je trots op zijn! Veel meiden zijn maar wat hard bezig om daar naartoe te komen.

ik ben 14 net een maant en ik 1,53 en ik weeg 50 kg

ik ben net 13 jaar geworden en ben 50 kilo en wil dus weten of mijn gewicht goed is of niet

we hebben ook je lengte nodig liefje

Ik ben 12 jaar, 1 meter 70 en ik weeg 43 kilo

Ik ben 13 jaar en 1.65 meter ofz en weeg 47 is da goe

ik ben 1,76 en ik ben dertien jaar en heb een gewicht van 58 kg

De 3 mensen boven mij hebben een gezond gewicht! Waarvan anoniempje34 dicht bij ondergewicht zit.

Ik ben 13 en 1 meter 73 en 59 kilo is dit teveel?

Ik ben 13 ik ben 49killo is dat goed of slecht pleass reageer snel want de doktor zij is te weinig

hallo doe een beetje vriendelijk met je ongeduldige gedrag en we weten je lengte niet

nee ik DENK dat het goed is als je maar je lengte verteld
een klein beetje sorry

Ik ben dertien en ik ben 1.73 lang en ik weeg 44 kilo is dat zwaar??

Ik ben 12 1.65 en weeg 58.3 Volgens mijn dietiste heb ik een beetje overgewicht heb maar bepaalde boeken en websites zeggen dat ik normaal weeg of pelfs te licht ben ik heb een buikje

Ik ben 13 en 5 maanden. Ik ben nu 41 kilo en ik ben 1.63 m. Mijn nichtje gaat naar een diëtiste, en ze zegt dat een 13 jarig kind rondt de 50/55 kilo hoort te wegen.

buikje

30 apr 2017, 18:04, Anoniempje voor 13 jarige niet voor kleintjes van 12

Ik ben 12 jaar de 3 augusrus is mijn verjaardag ik ben 78kilio voor 1.54

heyy, ik ben net een weekje 13 en weeg nu inmiddels 52 kilo. Ik ben 1,59 m.
Heb ik overgewicht?

Lieve Annoniem, echt leuk jij bent een cm langer dan mijn. Best lang dus. Nee je hebt geen overgewicht jij hebt gewoon een BMI van 20 wat dus heel gezond is. Geloof me veel meiden zouden zoals jou willen zijn. En een beetje overgewicht is niet erg je kan gewoon mooi zijn. Ook met veel. Maar jij hebt een prima gewicht bekijk het zelf maar!

ik ben rond de 175 en ik weeg 65 kilo is dat zwaar ben net 13 geworden

Ik ben 13 jaar en 11 maanden, 1.64 een meisje en weeg 49.7 kilo

@Lynn
Perfect Lynn. Je hebt een perfect gewicht voor je leeftijd en lengte. Vooral trots op zijn, maar wat veel meiden doen je dat niet na!

@Juultje:
Keurig gezond gewicht, geen perfect gewicht maar zeker ook geen overgewicht.

Ik ben bijna 13 (over 3 maanden!) 1,63 en 38 kg is dat goed?

@Timo thnx blij om te horen nu zorgen dat het ook zo blijft

ik weeg 45 kilo en ben bijna 14 ben ook niet super lang 1.60 Ik wil wel wat meer aankomen maar hoe ik kan namelijk Zo veel eten als ik wil help

Hee lieve Lotte, je kan misschien meer vet eten, of pannenkoeken. Maar waarschijnlijk ben je van nature dun. Maar eet tussendoortjes bv.
Pokemontas, jij bent veel te dun, je hebt ernstig ondergewicht. Maar je bent ook heel lang voor je leeftijd, waarschijnlijk ben jij ook van nature dun. Je moet echt weten dat je dun bent. Altijd van die meiden die stiekem wel eens weten dat ze te mager zijn, maar gewoon berichten willen met dat die ondergewicht heeft. Sommige weten het heel goed. Maar als je het niet weet ben je veel te dun, maar ook lang. Maar je geen zorgen, en vergelijk je met gezonde, en niet met mensen die anorexia hebben. Ga niet over de dunne meiden na denken, wees gezond.

Ik ben over 7 dagen 13 weeg ong. 47 kg netjes toch?

Ik ben bijna 13, 1.63 en 49 kg. Is dat dik of Goed?

Dat is goed sok

Ben ik te dik ik ben 1,69 en 55 kilo (meisje)

Nee joh je zit met twee kilo ondergewicht

Ik ben 1.64 en 49 kg, ben net 13 geworden. Is dit goed?

Ik ben 1.67 en 50,5 kilo. Volgens mij is dat vet normaal toch? Ik ben over 2,5 maand 14

@hallohierbenikweer echt Niet, veel te laag!

Ik ben 13 jaar en 2 maanden. Ik weeg 36.5 kilo en ben 1.55. Ben ik te ligt?

Ik ben 13 jaar en 1 maand ik ben 1.63 en 48,2 kilo ben ik te dik??😭😭

Ik ben 13 jaar 1m60 en 46 kg is dit te veel??

Is het normaal als ik 13 jaar ben en 50 kilo weeg en ik ben 1.52 m please antwoord ik ben erg onzeker

Ik ben 13 en ik weeg meer dan 70kg maar onder de 80kg maar ik ben 1m65 is dat te zwaar+ik ben bezig met vermageren

@vanesa:
Je hebt een gezond gewicht voor je leeftijd en lengte. Mag je trots op zijn, maar wat veel meisjes willen dit bereiken!
Om een perfect gewicht te bereiken is het het gemakkelijkste om de komende jaren je gewicht (ongeveer) hetzelfde te houden. Je gaat namelijk nog (flink) groeien en een langer lichaam met hetzelfde gewicht is slanker per centimeter ;). Op deze manier kan je naar een perfect gewicht doorgroeien, zonder ook maar een kilootje te hoeven af te vallen!

@Anoniempleeee:
Ja dat is te veel. Goed dat je er mee bezig bent! Zorg bij het vermageren dat je elke dag, bij meerdere hoofdmaaltijden, groenten en eiwitten eet. Beiden zijn geen dikmakers, maar helpen je juist om gewicht kwijt te raken. Vermageren is dus altijd veel groenten en eiwitten (blijven) eten!

Ik ben 1.64
45/46 (verschilt)
Ben 13 jaar

Ik ben bijna 13 en rond de 1 meter 76 en ik weeg 52,5 kilo

heyy ik ben 13, 1.64 en 48 kg, ben ik te dik??

Lieve 132, 133, jullie zijn beide te licht. Zeg niet dat je te dik bent.

@132 en 133:
In tegenstelling tot dat wat Eva zegt, hebben jullie allebei het perfecte lichaam voor jullie lengte en leeftijd. Niet te dun, maar zeker ook niet te dik. Toppie!! Geen enkele reden tot zorg of onzekerheid dus. Maar wat veel meiden willen dit bereiken. Wees trots op dit resultaat en straal dit ook uit! Het hebben van zelfvertrouwen sterkt je uitstraling, wat je aantrekkelijkheid (enorm) vergroot. Uitstraling is namelijk veel meer dan alleen maar uiterlijk.

@Eva:

De regel dat wanneer het BMI-getal lager is dan 18,5, iemand sowieso ondergewicht heeft, geldt alleen voor volwassenen. Bij kinderen en jongeren moet het BMI-getal anders geïnterpreteerd worden. De meeste BMI-meters op internet houden geen rekening met deze alternatieve interpretatie en zijn zodoende voor kinderen en jongeren waardeloos. De BMI-meter op deze site (en die op het voedingscentrum bijv.) houden WEL rekening met deze andere interpretatie.

Ik ben 13 en 4 maanden en weeg 94 kilo
Is dat te veel??

Mag ik je lengte?💕

Ik ben 13 en 3maand ik ben 1m 77 en ik weeg 63kilo. Pliiiieeees help me want ik heb heel legereenheden vriendinnen en ik vind mezelf een buitenbeentje🤔

@Anoniem ik vind dat je een heel mooi gewicht hebt mijn beste vriendin is 1m52 en is 30 kilo en mijn andere 1m51 en is 35kilo en zij ziet er heel mooi uit met een perfect gewicht

Ik ben 13

1,72 lang

Weeg 55 kilo

@Mmmm
Je hebt het perfecte gewicht voor jouw lengte en leeftijd. Trots op zijn en zelfvertrouwen hierover uitstralen! Maar wat veel mensen willen dit bereiken.

Ik ben een meisje, 13 jaar en 1 maand en ik ben ongeveer 1 meter 55. Ik weeg 36,7 kilo. Hoe dan?! Ik eet gewoon alles goed enzo en vooral veel snoep ook aar alsnog ben ik kapot licht

Meisje sommige mensen kunnen alles eten zonder aankomen.

Ik ben 13 en 3maand ik ben 1m 77 en ik weeg 63kilo. Pliiiieeees help me want ik heb heel legereenheden vriendinnen en ik vind mezelf een buitenbeentje🤔

Lieve 145, je hebt een normaal gewicht. Je bent echt super lang wow.

Ik ben 13 jaar en 2 maanden, ik ben tussen de 1.70 en ben 53 kilo. Is dit te zwaar? Ik vind mezelf best zwaar namelijk....

@Indiaan01
Je hebt het perfecte gewicht voor je lengte en leeftijd. Hier dus niet onzeker over zijn!!

ik ben 1.65, 48 kg en 13 jaar. ik weet niet helemaal of dit wel gezond is...

Ik ben 13 en weeg 55 kilo en.ben 1,72

ik ben 1.65 en 48 kg. please antwoord of dit wel gezond is, ik zou zo graag 45 willen wegen..

Hoe oud ben je?

Waarschijnlijk ben je gewoon slank. Je hebt toch een normaal gewicht?

Ik ben 13 jaar 1,70 en 38 kilo volgens mij ben ik te zwaar iemand tips?

Lola je bent echt dun voor je leeftijd, ik zou hiermee naar een huisarts gaan voor advies en anders wil ik je wel aankom tips geven.

Ik ben 13 en weeg 43 kilo, ik wil 3 kilo afvallen, dus ik wil 40 kilo wegen. (Ik weet dat het ongezond is om nog dunner te worden maar ik ben best wel klein, zo'n 1,5 m) Wat moet ik doen??? Help me plz.

@DARSHAN, Voor jou denk ik dat dat normaal is, voor 1,72 m lange mensen zoals jij, is dat voldoende voor een 13-jarige. Dus maak jij je geen zorgen.

ik ben 13

Je hebt een gezond gewicht als je weer twijfelt bereken je bmi op deze site.

ik weeg 59 kweenie of dat goed is?

bereken je bmi op deze site als je het wil weten of je goed gewicht hebt

@zeg maar willie
Wat is je lengte? En je geslacht?
Voor de meeste 13-jarigen is 59 kg te veel, maar hier kan ik echt iets over zeggen als ik je lengte weet.

Is dit goed 13 jaar en 60 kilo

@Tipsss
Kunnen we niets over zeggen: we moeten je lengte weten.
Je gewicht TEN OPZICHTE VAN je lengte bepaalt of je te dik bent (en zelfs deze twee waarden zijn niet alles zeggend).

Hey ik ben net 14 ik ben 162 en 42 ben ik te dun of is het goed? Iedereen zegt dat ik zo dun ben.

Als je 14 jaar bent ,162 en 42 kilo weegt dan zegt de bmi dat je ondergewicht hebt alleen als je gewoon gezond eet en ook genoeg dan is er niks aan de hand alleen (sommige mensen zijn wat dunner gebouwd)met ondergewicht kan je wel wat gezondheidsproblemen krijgen en de bmi helpt niet bij iedereen zelf kan je het beste naar een huisarts gaan om je vet omtrek te laten meten dat is wel beter dan de bmi test.Maar als je wilt aankomen wil ik je wel wat tips geven.

Ik ben 13 en 8 maanden. Ik weeg 55 kilo en ben 1,72 lang

@Lala
Je hebt een perfect gewicht. Trots op zijn! Maar wat veel meiden willen dit bereiken.

Straal deze trots ook uit: zelfvertrouwen is een belangrijk deel van je uitstraling. Je uitstraling is namelijk veel meer dan alleen je uiterlijk.

Nou timo hoe weet jij dat? Ze is toch best dun.

@*
Ik bedoelde het in het algemeen: het hebben en uitdragen van zelfvertrouwen bepaalt voor een groot deel je uitstraling. Sommige mensen denken dat uitstraling alleen maar uiterlijk is, maar dit is maar een klein deel van je uitstraling. Het grootste deel is je houding (niet je letterlijke houding, maar hoe je tegen dingen aankijkt) en je gedrag.

ok bedankt ;)

Ik ben bijna 14 en weeg 54 kilo, ik ben 167 cm. Volgens de schoolarts was mijn gewicht precies in het midden oftewel precies goed

@Sidney:
Jah, zelfs nog iets voor het midden.
Van 47 kg - 56 kg is voor jouw lengte en leeftijd een perfect gezond gewicht, van 56,1 kg - 65 kg is een prima gezond gewicht en boven de 65 kg is overgewicht.

Oftewel: je hebt op dit moment een perfect gezond gewicht! Trots op zijn, willen vele anderen maar wat graag bereiken!

@Sidney:
Ik heb per ongeluk 14 jaar gebruikt in de berekeningen, geen 13. Als 13-jarige liggen de getallen iets anders, maar dan weet je het alvast als je binnenkort 14 bent ;).

Ik ben 13, 164 en weeg 48, volgens de dokter zit ik ook precies in het midden!🙆‍♀️

Hoii, ik ben 13 jaar ik ben 1.67 en ik weeg 45 kilo is het wel goed?

@Ano07:
Als je een meisje bent, zit je op de grens van gezond gewicht en ondergewicht. Ondergewicht is net zo ongezond als overgewicht en wordt in zijn algemeenheid ook niet geaccepteerd. Absoluut dus niet gaan afvallen dus!

13 jaar 165cm lang
Ik weeg 45 kg

Ik ben een meisje van 13 jaar en 5 maanden, ik weeg 55 kilo en ben 1,64 m lang.
Ben ik te zwaar?

@Anoniem
Je hebt een prima gezond gewicht voor je lengte en leeftijd, net geen perfect gewicht. Misschien groei je nog wel iets. Als je dan je gewicht gelijk houdt, kan je naar perfectie toegroeien. Een langer lichaam met hetzelfde gewicht is immers slanker per centimeter ;).

Anders rustig en gezond een paar kilo afvallen, als je perfectie wil bereiken uiteraard ;).

Ik ben 13 jaar en 5 maanden 1.71 lang en 48 kilo ben ik te licht 😢

Ik ben 12 en weeg 45 ik vindt dat te veel maar ben ook maar 1.50 weet iemand afval tips?!🙏🏻😭

@Diégo Voois:
Je hebt nog net een perfect gewicht voor je lengte en leeftijd, maar let idd. op dat je niet te dun wordt. Te dun zijn is net zo ongezond als te dik zijn en wordt ook niet geaccepteerd door je omgeving. Zeker voor het aangaan van nieuwe vriendschappen en relaties, maak je het jezelf moeilijker als je te dun bent. Je maakt jezelf immers minder aantrekkelijk: je kan niet laten zien dat je goed voor jezelf zorgt.

@Dikke avocado:
Je hebt een prima gezond gewicht voor je lengte, nog net geen perfect gewicht. De gemakkelijkste manier voor jou om naar een perfect lichaam te komen, is groeien! Als je groeit en je houdt je gewicht (ongeveer) gelijk, word je langer met hetzelfde gewicht, oftewel slanker per centimeter ;). Zo kan je naar een perfect gewicht doorgroeien zonder ook maar een kilootje te hoeven afvallen. Duurt lang: zeker het komende jaar moet je dan je gewicht gelijk proberen te houden, maar is wel veruit de gemakkelijkste manier van slanker worden.

Hallo Timo ik ben 160 15 en weeg 42

@Evatja_03
Dat is te weinig. Gezond een paar kilo aan komen de komende tijd is echt noodzakelijk voor jou. Moeite mee? Bezoek eens een diëtist. Die zijn er niet alleen voor om je te helpen met verantwoord afvallen, maar ook om je te helpen om verantwoord aan te komen.

Oke bedankt voor het helpen :-)
Ik heb geen eetstoornis hoor, ik ben dun van mezelf. Ik eet gewoon normaal enzo. Thx <3

Ik ben zelf over 2 maanden 14 en ik weeg 64.7 ik ben 1,73 is dat niet veels te zwaar

@Iemanddiejijnnietkent:
Je hebt nog net een prima gezond gewicht voor je lengte en je leeftijd, dus voor je voor je gezondheid hoef je niet af te vallen. Maar, zeker als je in de Randstad woont, kan je huidige gewicht je wel wat onzeker maken in je zwemkleding deze zomer. Een goed slimming badpak helpt enorm om toch vol zelfvertrouwen in het zwembad en/of de zee te kunnen plonsen.
.
Een beetje gezond afvallen de komende tijd kan je echter wel helpen om wat lekkerder in je vel te zitten, waardoor je ook net wat meer zelfvertrouwen zal gaan hebben.

Ik ben 162 cm, 16 jaar en 60 kg. Ik vind het best wel veel, dus ik wil afvallen.

@Emma:
Goed idee Emma. Goed dat je ermee bezig bent! Al hoef je voor je gezondheid niet af te vallen: je huidige gewicht is prima gezond.

Bij afvallen helpen twee dingen enorm: verander je mindset en geef jezelf inzicht.

Je mindset: niet van: "oh ik mag dit en dat niet meer eten", maar van "wat kan ik trots op mijzelf zijn dat het mij lukt om die verslavende ongezonde dikmakende troep, die heel veel anderen wel nodig hebben, te laten staan. Ik kan zonder. Ik ben er niet afhankelijk van. Ik kan gelukkig zijn, zonder continu extra's als koek, snoep, chips, cake, taart, ijs, frisdrank (ook light/zero), fruitsap uit pak, etc. etc., nodig te hebben." Ander voorbeeld: niet van "oh nou moet ik weer een trap lopen", nee zie dit bijvoorbeeld als: "wat fijn dat er weer een trap op mijn pad komt. Deze helpt mij mijn extra beweging mee te pakken, zodat ik mijn doelen weet te behalen en zo een betere versie van mijzelf kan worden." Positieve mindset en deze vervolgens ook lang volhouden, is heel belangrijk bij het afvallen en het slagen hiervan.

Verder helpt het enorm als je jezelf inzicht geeft. Vul online of via app een eetdagboek in bijvoorbeeld, zodat je een goed beeld krijgt van wat je allemaal gegeten hebt de afgelopen dagen/weken en hoe dit zich verhoudt tot je doelen (zoveel eiwitten, zoveel koolhydraten {en welke daarbinnen}, zoveel vetten {en welke daarbinnen} heb je minimale hoeveelheid groente gehaald? etc etc.). Je kan ook denken aan een activity tracker om je pols of enkel (sommige zijn helemaal niet zo duur), zodat je kan zien hoeveel stappen je hebt gezet. Ook dit geeft je veel inzicht in je gedrag ten opzichte van je doelen (10.000 stappen per dag is normaal, 20.000 is ideaal - sommige mensen halen in een afvalperiode zelfs wel de 30.000 stappen gemiddeld per dag). Door jezelf inzicht te geven en dit te spiegelen aan vooraf gestelde doelen, kan je heel effectief aan jezelf werken.

Dankjewel Timo, ik ga je tips zeker gebruiken!

Hoii ik weeg 70 mijn lengte is 65 is dat normaal of niet

@Anoniem:
Ik neem aan dat je 1.65 m bedoelt ;).
In dat geval is je gewicht te hoog. Je moet zo'n 10 kilo afvallen om een prima gezond gewicht te bereiken.

Er rustig en gezond aan gaan werken de komende tijd is verstandig. Als je een aantal kilo er gezond weet af te krijgen, boost dit niet alleen je gezondheid, het zorgt er ook voor dat je meer status en aanzien krijgt. Hierdoor krijg je meer zelfvertrouwen.

Good luck!

Ik ben 13 jaar en ongeveer 1.65 lang en ik weeg ongeveer 46.5

@Ano
Dat is het perfecte gewicht voor je lengte en leeftijd. Dus je kan vol zelfvertrouwen je bikini in! Trots op zijn, maar wat veel meiden willen dit bereiken!

Timo ze zit anan de ondergrens hoor

Ik ben 1,68 cm en ik weeg 60 kg. Ben ik te zwaar? Mensen schrikken wel als ik zeg dat ik 60 kg weeg omdat ik "mooi slank" ben. Ik vind dat dus echt niet. Ben ik te zwaar?

@MegaMandel:
Nee, je bent niet te zwaar. Je hebt een prima gezond gewicht. Tegelijkertijd heb je nog niet het perfecte lichaam voor je lengte en leeftijd. Hiervoor zou je zo'n 6-7 kilo slanker moeten zijn.

Het kan zijn dat je vet heel mooi verdeeld is over je lichaam (dus geen 'ophoping' bij je buik, billen of benen), waardoor anderen je als 'mooi slank' beschouwen. Ook een goede houding en kledingkeuze doet je slanker lijken dan je bent.

Ik ben 13 + 5 maanden en weeg 59 kilo... ik ben ongeveer 1.65 en ben heel onzeker over mezelf... Is dit wel guccii?

@💗:
Zelfde verhaal als MegaMandel: je hebt een prima gezond gewicht voor je lengte en leeftijd, maar perfectie is nog wel wat kilootjes weg. Ook jij zou 6-7 kilo kwijt moeten raken om het perfecte lichaam te krijgen.

Ik ben 13, 172cm en 43kg en ik voel me dik

Lola je ben niet dik eerder dun

Hey Lola
Je bent super dun. En niet dik. Geloof me alsjeblief.

Hoe ben je eigenlijk zo lang voor iemand van 13 ben je model?

@E❤C
Mijn ouders zijn ook heel lang en nee ik ben geen model
Maar ik ben nu al wel bijna uitgegroeid volgens mij

@Lola:
Je bent veel te dun voor je lengte! Er moet zeker 7 kilo bij om een gezond gewicht te bereiken. Absoluut niet gaan afvallen dus!!

Ondergewicht is niet alleen mega ongezond, het tast ook je uitstraling aan: je kan niet laten zien dat je goed voor jezelf zorgt. Vooral bij het (willen) aangaan van nieuwe contacten, denk aan een relatie, school, werk, vrienden, etc. maak je het jezelf moeilijker als je geen gezond gewicht kan laten zien. *

Dus, laat zien dat jij de stoere beste versie van jezelf kan worden en heb het lef, de moed en het doorzettingsvermogen om de komende tijd rustig en gezond * aan te komen. In tegenstelling tot wat je nu misschien denkt, sterkt dit je uitstraling en daarmee je zelfvertrouwen enorm. Hierdoor zal je status, aanzien en daarmee je aantrekkelijkheid enorm toenemen!

Laat zien dat jij het ook kan!
* Dit bericht is aangepast door de moderator.

Jullie zeggen allemaal wel dat ik te dun ben maar vorige maand ging ik naar de schoolarts en die zei dat mijn gewicht gewoon goed was ?? (en nee ik ben sinds toen niet afgevallen)

Je moet niet kijken wat hoord bij een gemiddelde 13 jarige. Je moet kijken nasr je bouw en naar de lijn in gewicht als je wilt weten welk gewicht bij je past ga dan naar een diëtiste. En als je dan moet of wil afvallen vraag hulp anders ontwikkel je misschien een eetstornis en dat wil je niet.

@Ikweeeterallesvan
Ja ik weet dat je niet alleen moet kijken naar het gemiddelde gewicht van een 13 jarige, maar ze keek ook naar mijn lengte en naar die gewichtslijn in de grafiek. En ze zei dat het gewoon goed was ¿

Ik word volgende week 13 en ik ben 156cm en 37kilo

Ik weeg ongeveer 40 kilo ben bijna 1.60

Hoi ik ben 13 jaar en ik ben 1,73 en ik weeg 66,4
Is dit goed?

Anoniem je hebt een prima gewicht, als je dit niet vind ga dan voor advies naar huisarts.

Ik ben 14 en 45 kilo

Ik ben 47-48 en ik ben 1m58, is dat zwaar, ik ben ook een meisje. Mijn vriendin plaagt me altijd en zegt dat ik dik ben, terwijl ze zelf meer weegt, en mijn andere vriendin zegt dat ik gewoon zo breed gebouwd ben.... Ik weet nie wat ik moet denken, ben ik nou dik of niet...mijn ouders zeggen dat ik dun wordt, maar in de weegschaal zie ik geen verandering

Hoe oud ben je?

@Anoniempje::
Je hebt het perfecte gewicht voor je lengte en leeftijd. Absoluut geen reden tot schaamte of onzekerheid dus. Maar wat veel meiden willen jouw lichaam bereiken.

Waarschijnlijk groei je de komende tijd nog wel, als je dan je gewicht gelijk houdt, kan je idd gemakkelijk nog iets slanker worden. Een langer lichaam met hetzelfde gewicht is immers slanker per centimeter ;).

Verder kan het helpen om een paar keer per week (buik)spieroefeningen te gaan doen. Kan je gewoon thuis doen in een kwartiertje/20 minuten per keer. Hoeft ook niet met dure apparaten of zware gewichten, gewoon fitnessoefeningen doet al een hele hoop. Op Youtube vind je zat goede instructiefilmpjes.

Spieroefeningen helpen je vetverbranding te verbeteren en te versnellen. Daarnaast nemen getrainde spieren veel minder ruimte in dan vet, waardoor je dus centimeters bij je buik, heupen, benen en billen gaat verliezen. Enige kanttekening hierbij: spieren zijn zwaarder dan vet. Kijk dus niet te veel naar de weegschaal wanneer je spieroefeningen gaat doen. Zeker niet in de eerste weken dat je deze oefeningen uitvoert. Een veel beter meetinstrument om te bekijken hoe je ervoor staat is het meetlint. Door je buik-, taille-, en heupomvang regelmatig te meten, krijg je een veel beter beeld hoe je lichaam ervoor staat en hoe deze zich ontwikkelt, dan met de weegschaal.

ik ben 13 en 10 maanden en ik ben 39,9 kilo is dat goed?

Lisa jonker als je geen lengte geeft kunnen we moeilijk weten of het goed is..

Ik ben bijna 14, 166 en 47 kg. Is dit goed?

@*
Dat is niet alleen goed, dat is zelfs perfect! Je hebt het perfecte lichaam voor je lengte en leeftijd. Trots op zijn! Maar wat veel meiden willen dit bereiken.

Ze zit aan de ondergrens hoor Timo.😒

Hoi ik ben 1.73 en 58 kilo en 13 jaar, ik wil afvallen maar heb veel spieren , hoe Moet ik dat doen?

@Anoniem
Je zit precies op de grens van perfect en prima gezond gewicht. Niks mis mee dus. Maar je gewicht zegt niet zoveel over hoe je lichaam ervoor staat hoor. En als je veel spieren hebt, zoals je zegt, zegt je gewicht nog minder over hoe je lichaam ervoor staat. Spieren zijn immers zwaarder dan vet.

Veel relevantere waardes om bij te houden zijn je buik-, taille- en heupomtrek. Voor je taille geldt dat 60-65 cm echt absolute perfectie is, tot 80 cm is prima gezond. Voor je buikomtrek geldt: tot 80 cm omvang is perfectie, tot 88 cm is prima gezond.Je heupomtrek moet onder de 90 cm zijn voor een gezond lichaam.

Deze waardes zeggen veel meer over je lichaam dan je gewicht, zeker wanneer je veel spieren hebt. Meet dus deze waardes op een vast moment (bijv. iedere eerste zondag van de maand voor het ontbijt) en noteer deze waardes, zodat je deze ook kan terugkijken en hiernaar kan handelen. Dit om je doelen te bereiken/ te handhaven. Je gewicht is helemaal niet zo belangrijk als iedereen denkt!

@Timo wat is het verschil tussen je taille omtrek en je buik omtrek

Ik ben 38 kilo en 162 cm

@anoniem
Je taille is het smalste deel van je romp. Het bevindt zich net onder de onderkant van de onderste rib. Een handig hulpje kan zijn: buig naar links of rechts met gestrekte benen, daar waar de huid zich op natuurlijke wijze plooit, is je taille. Bij de meeste mensen is dit ong. 2 cm boven je navel.

Je buikomvang meet je op het dikste punt van je buik. Dit is tussen de onderste ribben en het heupbeen. Het ligt eraan of je een appel- of peerfiguur hebt, waar dit precies is. Bij een appelfiguur is dit rond de navel, tot
max. 1 cm onder de navel. Bij een peerfiguur is dit 1 tot 1,5 cm onder de navel. De buikomvang dient gemeten te worden bij een normale uitademing. De buik moet dus niet extra bol worden gemaakt, maar ook niet worden ingehouden. Meet recht, eerlijk en op een vast moment ('s middags is je buik altijd dikker dan 's ochtends).

Gebruik altijd een flexibel meetlint (lintmeter wordt zo'n ding ook wel genoemd), geen rolmaat. Dit werkt niet. Bij bouwmarkten en doe-het-zelf-zaken kan je gratis papieren meetlinten meenemen, hoef je deze niet eens te kopen ;). Geen meetlint voorhanden? Neem dan je maten met een veter of touwtje en meet de gevonden afstanden na (dit kan wel met een rolmaat of met een liniaal bijvoorbeeld).
Good luck!

Herstel: *bij een peerfiguur is dit [het dikste punt van je buik] 1 tot 4 cm onder je navel."

4 cm is ong. evenveel als 1,5 inch, vandaar de fout ;).

Als je zo bent ben je gezond

Geslacht: vrouw
Leeftijd: 13
Lengte: 160 cm
Gewicht: 50 kg

Dankjewel

het ligt ook aan je lengte hoe zwaar je bent ik weeg 58,5 en ben 13 ben ik dan ongezond want iedereen zegt dat ik dikker moet worden

@Onzekeregirl:
Een gemiddeld meisje van 13 jaar moet niet zwaarder worden wanneer zij 58,5 kg weegt. Maar, zoals je zelf al zegt, het is afhankelijk van je lengte. Dus, wat is je lengte??

Hoi ik ben net dertien en ben 1.58 lang en weeg 33 kilo ik denk zelf dat ik te licht ben is dit normaal?

Ik voel me hierdoor echt heel vervelend je kan al mijn botten zien🙁

?

ik ben twaalf en tien maanden ik weeg 61,5 kilo is het te veel en wat moet ik doen om af te vallen

@Depressed: ligt aan je lengte. Afvallen of op gewicht blijven (zo word je namelijk ook slanker: door te groeien en je gewicht vast te houden, word je slanker per centimeter ;)), zit hem altijd in de drie-eenheid: voeding, bewegen en rust/slaap. Dus vertel eens wat meer hoe deze zaken er bij jou voorstaan en watvoor vragen je hierover hebt. Graag wel even in een nieuw topic, anders wordt het hier zo onoverzichtelijk.

Ben 1.60m en 49 kg

@Anoniem: je hebt het perfecte gewicht voor je lengte en leeftijd. Geen enkele reden tot schaamte of onzekerheid dus. Trots op je lichaam zijn en deze trots ook uitstralen!! Maar wat veel meiden willen zo'n gewicht bereiken.

ik ben 14 jaar ik weeg 34,5 kilo en ben 153 cm lang.

Ik ben bijna 14, 165 en 46 kg

Ik ben 13 en weeg 55,5 kilo ik sport veel en heb een sixpack weeg ik te veel

Anoniem met spieren weeg je wat meer dan normaal.(dus geen zorgen)

@anoniem: Idd. je totale gewicht zegt idd. niet zoveel. Je vetpercentage, je buikomvang en/of de verhouding tussen je taille- en heupomvang (je WHR), zeggen veel meer.

...Wil je toch een beoordeling van je huidige gewicht ten opzichte van de norm, moeten we iig. je lengte weten. Overgewicht betekent altijd dat je meer gewicht hebt dan de norm, TEN OPZICHTE VAN je lengte. Een lang iemand kan immers (veel) zwaarder zijn dan een iemand die kort is, terwijl ze beiden een perfect gewicht hebben.

@Moderator: Fixen jullie nou eens een keer dat je gewoon weer alinea's kan typen. Elke keer die losse berichten binnen het forum, is niet handig en ook niet overzichtelijk !

Timo ik heb met ze gechat en ze zei :hoop dat binnen nu en 1 a 2 weken (ivm beginnende vakantie) wel iets gebeurd moet zijn.Dus hoop dat ze er iets aan doen en anders moet ik het weer melden ,maar ze zou het melden aan de persoon die erover ging.Dus hopelijk kan ik weer een normaal bericht sturen.

Hallo allemaal,

Het probleem is opgelost, je kunt weer berichten sturen op het forum met een enter er in.

Groet!

Ik ben 13
-gewicht: 45
-lengte: 1.67
Mijn moeder zegt dat ik te veel weeg is dit zo?

@Anoniem:
Bedoelt ze niet dat je te weinig weegt??
Je zit namelijk net op de grens met ondergewicht. Als je nog dunner of langer wordt, ontwikkel je echt ondergewicht. Dit gaan anderen dan ook zien en dat kost je status, aanzien en aantrekkelijkheid. Vooral bij het willen aangaan van nieuwe relaties (liefde, vriendschap, werk), maak je het jezelf extra moeilijk als je ondergewicht hebt. Verder kost het je ook je gezondheid. Ondergewicht is immers net zo ongezond als overgewicht! Beslist niet gaan afvallen dus!

Timo
ze heeft ondergewicht. Kijk maar naar de bmi. Maar weet je zeker dat je zo lang en dun bent?

@🐶:
Als je één kilo meer invult, heeft ze een gezond gewicht. Ze zit dus precies op de grens met ondergewicht, weliswaar aan de verkeerde kant van die grens. Vandaar ook mijn oproep om vooral niet te gaan afvallen.

ik ben 13 en 3 maanden oud
ik ben 1.59 lang
en weeg 54 kilo

ik ben heel onzeker over mezelf
ben ik zwaar?

anoniemx je bent niet te zwaar zelf heb je een gezond gewich,t alleen bmi zegt niet alles en vetomtrek is beter.

anoniemx je bent niet te zwaar zelf heb je een gezond gewicht, alleen bmi zegt niet alles en vetomtrek is beter.

Ik ben een meisje van 13 jaar en net 1 maand en ik weeg 36,5 kilo en ben 1,52

Ik ben 1.70 en ben ongeveer 54 kilo gram, ben ik nu dik want ik voel me zo.

Ik vind mezelf echt TE DIK.

Ik ben 13 jaar, 1m57 groot ongeveer en rond de 54-56 kg..
Ben ik te dik?(vind van zelf wel).

Mn ouders zeggen dat dit puberen is maar geloof er niks van!

@Jens:
Ben je een jongen of een meisje?

Jongen

@Jens:
Met 54 kg zit je net op de grens van gezond gewicht met overgewicht, met 56 kg heb je echt overgewicht. Je aanname dat je wat (te) hoog in je gewicht zit op dit moment, klopt dus wel.

Maar, schiet hierover nu niet meteen in de stress. Je staat waarschijnlijk immers vlak voor je groeispurt en hierdoor kan de verhouding tussen je lengte en gewicht heel snel verbeteren, dit is waarschijnlijk wat je ouders bedoelen. Je kan heel goed naar een prima gewicht voor je lengte doorgroeien het komende jaar, zelfs doorgroeien naar een perfect gewicht, zonder ook maar een kilo te hoeven af te vallen. Belangrijk hierbij is dat je het komende jaar, misschien anderhalf jaar, je gewicht gelijk houdt. Een handig hulpje hierbij kan zijn om jezelf elke twee weken op een vast moment te wegen, bijv. om de week op zondagochtend voor het ontbijt. Dit gewicht noteer je ergens zodat je het ook makkelijk kan terugkijken. Als je dan ziet dat je zwaarder wordt, moet je hier direct actie op ondernemen! Dit is jouw persoonlijke alarmbel: komende twee weken zo min mogelijk snoep, koek, chips, cake, etc. eten en misschien wat meer beweging meepakken (extra stukje om als je van en/of naar school fietst, trappen lopen, vaker wandelen en/of groter rondje met de hond, laatste halte lopen van een stadsbus, of -tramverbinding, als je die gebruikt, etc. etc.). Op deze manier zorg je ervoor dat je na die twee weken weer terug bent op je oude gewicht. Ondertussen groei je dus wel en zo word je langer met hetzelfde gewicht, oftewel slanker per centimeter. Hierdoor kan je dus, zoals al gezegd, heel makkelijk slanker worden, zonder feitelijk te hoeven afvallen (dit is namelijk veel moeilijker, zeker als je het gezond doet).

Probeer verder je groei zo veel mogelijk te stimuleren, dit om bovenstaand effect te maximaliseren. Je groei stimuleren doe je door veel groente te eten, niet alleen bij je avondeten maar bij grote voorkeur ook bij je ontbijt (groentesmoothie, groene salade, groenteommelet, groente op brood, etc.) en door goed en lang te slapen. Je groeit immers in je slaap. Neem dus niet je telefoon mee je bed in en/of stel je slaap zo lang mogelijk uit, dit kost je kwaliteit en hoeveelheid slaap en deze heb je juist keihard nodig om over 1 - 1,5 jaar op een gemakkelijk manier die slanke, aantrekkelijke dude te zijn!
Succes!!

Ja aangezien ik me zelf al te dik vond was ik al bezig met veel bewegen maar die andere tips wist ik niet.

Bedankt!!

@Jens:
Graag gedaan! Dank voor je terugkoppeling. Let bij het bewegen erop dat je niet alleen maar cardio doet (lopen, rennen, fietsen, roeien, steppen, etc.), maar juist ook spieroefeningen. Spieroefeningen zorgen voor een strakker lichaam: spieren nemen veel minder ruimte in dan vet én getrainde spieren zorgen ervoor dat je vetverbranding naar een hoger level wordt getild in de toekomst. Hierdoor verbrand je dan dus meer vet met dezelfde activiteiten dan wanneer je deze getrainde spieren niet hebt. Op Youtube vind je veel instructievideo's hoe effectief je spieren te trainen. Belangrijk: één spiergroep maximaal om de dag trainen. Dus bijvoorbeeld: je armspieren op maandag, woensdag en zaterdag en je beenspieren op dinsdag, donderdag en zondag. Of alle spieren in een keer trainen (full body workout) en dan de volgende dag niet ;). Je buikspieren zijn de uitzondering: deze kan je elke dag trainen als je dat wilt, al is een dagje rust af en toe wel verstandig.

Een gemiddelde Nederlandse jongen van 13 jaar die nu 1.57 m is, wordt ongeveer 1.80 m als hij is uitgegroeid (daar zijn modellen voor om dat te bekijken). Voor een volwassen man geldt dat zijn lengte is centimeter min 100 ongeveer de grens is met overgewicht, min 110 ongeveer de grens met perfect gewicht en min 120 ongeveer de grens met ondergewicht. In jouw geval dus: 180 - 100 = 80 kg als grens met overgewicht, 180 - 110 = 70 kg als grens met perfect gewicht en 180 - 120 = 60 kg de grens met ondergewicht. Bij minder dan 60 kg ben je dus te dun, bij meer dan 80 kg ben je dus te dik. Zorg dus altijd dat je de komende jaren onder de 70 kilo blijft, zo verzeker je jezelf ervan dat je straks het perfecte lichaam hebt als je bent uitgegroeid. Te beginnen dus met het gelijkhouden (vasthouden heet dat) van je huidige gewicht gedurende de komende 1 - 1,5 jaar.
Good luck!

Dankjewel 😀. In de begin van deze jaar was ik ook al 54,5kg ongeveer. Tegenwoordig zwem ik ook bijna elke dag is dat goed?

Ja, perfect!
Door te zwemmen train je zo'n beetje iedere spier in je lichaam op een milde manier, zonder dat je deze overbelast. Iets dat op het droge wel kan gebeuren. Zwemmen kan je zodoende prima elke dag doen. Om het voor jezelf moeilijker/zwaarder te maken (lees: meer energie te verbranden), bestaan er van die zwemgewichtjes die je om je polsen en enkels kan doen. Misschien is dit over een tijdje nog een leuke toevoeging.

Als je de tijd hebt, is het misschien nog idee om er 3 keer in de week (of vaker, indien mogelijk) 20 minuutjes per keer, buikspieroefeningen erbij te pakken. ikzelf doe buikspieroefeningen vaak 's ochtends voordat ik naar school/werk moet, maar een ander moment is natuurlijk ook prima. Bouw wel vaste momenten in. Dit zorgt dat je er makkelijker aan denkt en dat je de oefeningen ook daadwerkelijk doet (en niet steeds uitstelt ;)). Als je je buikspieren gaat trainen, zie jij (en anderen) hiervan heel snel effect: een paar weken buikspieroefeningen doen en dat shirtje wat net te strak zit, zit weer prima :). Let wel op dat je je concentreert op je schuine buikspieren, de dieper liggende schuine buikspieren en de dwarse onderbuikspier. Niet op je middenbuikspier. Door buikspieroefeningen voor de andere buikspieren te doen, train je de middenbuikspier immers ook al mee. Daarnaast lijkt je buik dikker als je je middenbuikspier heel veel traint. En dit wil je natuurlijk niet ;).

Als je nog vragen hebt? Reply gerust mijn bericht ;)

13 en 10 maanden, 1.55 cm en 49 kg

@Elle:
Je hebt een prima gezond gewicht voor je lengte, net geen perfectie. Trots op zijn, maar wat veel meiden willen dit bereiken! Een bikini is echter misschien net iets te hoog gegrepen. Gelukkig zijn er ook mooie badpakken. In een goed badpak kan je net zo aantrekkelijk zijn als in een bikini ;).

Je bent vrij klein voor je leeftijd. Verwacht je nog te gaan groeien? Je kan in de lengte nog groeien tot maximaal één jaar nadat je voor het eerst ongesteld bent geweest. Zo ja? Blijf op je huidige gewicht als je het perfecte lichaam wil bereiken. Door je lengtegroei word je langer met hetzelfde gewicht, oftewel slanker per centimeter. Zo kan je naar het perfecte lichaam toegroeien, zonder te hoeven afvallen. Zo nee? Open even een nieuw topic als je tips wil om het perfecte lichaam te bereiken, anders wordt het hier zo onoverzichtelijk ;).

Alweer dankjewel voor je tips. Ben meer water gaan drinken en minder sinaasappelsap, heb gekozen om oefeningen te doen, 1 uurtje in de zwembad en gezond eten deed ik al 😀.
Echt dankjewel man ik hoop dat deze tips werken. Als je nog tips hebt mag je het zeggen 😃

@Jens:
Ja, tips genoeg. Laat ik dan ook even tegen jou zeggen om een nieuw topic aan te maken. Daar zien anderen je bericht sneller, zodat je ook van hen reacties krijgt en dit topic begint echt een vergaarbak van berichten te worden, wat de overzichtelijkheid niet ten goede komt.

Ik zie je in een nieuw topic ;)

Ik Ben 12 en ik Weeg 41 kilo mijn lengte is 160cm

Helper je hebt een gezond gewicht.

12 jaar
158 cm
36 kilo
Is dat goed of slecht

Ik ben 14 en 5 maanden. Mijn lengte is 170 cm en weeg 84. Hoeveel weeg ik meer dan dat ik moet wegen? Plz help me

Troller ik wil je wel afvaltips geven.En je hebt ernstig overgewicht (bmi 29.1) zelf ben je 16 kilo te zwaar maar zelf ben je op randje gezond gewicht als je dat minder weegt en dat is niet goed je kan beter dan nog een aantal kilo minder wegen.

Ik hou echt van wat dikkere meisjes 😍