Hoe moet ik afvallen, ben te dik
Ik ben 13 jaar oud. ik ben 1,77 en weeg 70 kilo. De BMI- meter zegt dat ik op het randje zit van gezond- slecht gewicht. Ik weet niet wat ik moet doen om aftevallen. ik moet soms een L kopen omdat ik het anders niet pas.
Reageer
Dit topic is gesloten voor verdere reacties, mocht je hierover vragen hebben dan kun je contact opnemen met de coordinator.
Reacties
plaats reactieLet op je voeding en probeer elke dag min. 60 min te lopen
***
Probeer niet teveel vette,, ongezonde(patat hamburger kola snoep of chocolade) te eten
beste is elke dag salade te eten
als je salade niet lekker vind doe erin wat je lekker vind ik vind (komkommer tomaat sla enzo in tedoen) je kan er ook tonijn in doen ik vind dat best lekker ik eet ook heel erg gezond
***
eet dingen waar proteïn in zit ( ei , vlees, melk , yogurt,, boter )
***
probeer van ongezonde (snoep , hamburger , patat , chocolade,, fanta , kola, chips) af teblijven
lukt dat niet.... denk niet aan snoep maar gezonden dingen zoals salade :)
***
Probeer weinig vet en zout in je eten tedoen
en zeg aan je moeder dat ze weinig zout in je eten moet doen en weinig vet in tedoen dus weinig olie :))
Dit waren mijn beste tips
hopelijk probeer je ze uit :) succes XXX
* Dit bericht is op sommige onderdelen aangepast door de moderator in verband met de spelregels van het forum