Wat is je bmi? Wanneer je klaar bent met het crashdieet, kun je te maken krijgt met het Jojo-effect. Dit houdt in dat je weer gewicht aan kan komen, omdat het crashdieet maar voor een zeer korte periode was. In de tijd dat je met het crashdieet bezig was, is je spierweefsel waarschijnlijk afgenomen. Hierdoor vertraagt de energieverbranding, waardoor je minder calorieën totaal verbrandt. Je komt hierdoor sneller aan en er is een grote kans dat je zwaarder wordt dan vóór het crashdieet. Dit is een hele vicieuze cirkel en wordt het Jojo-effect genoemd.
Om het Jojo-effect te voorkomen zul je moeten veranderen: je zult meer moeten bewegen én ook je eetgewoonten ook moeten aanpassen. Dit houdt in dat je veel gezonder moet gaan eten. Maar goed dat je weet dat het nu slecht is een dieet waar je weinig eet.Waarom wil je eigenlijk afvallen,gezondheid? ,aandacht? Of beter in je vel zitten?
Hier wat afvaltips:
Tip 1 Doe kracht training.
Tip 2 Eet maximaal maar 6 keer op een dag en wacht 2-3 uur voordat je weer iets.
Tip 3 *
Tip 4 Drink alleen thee,plantaardige gezonde melk zonder suiker en ook water.
Tip 5 Voeg geen suiker en zout aan je eten toe.
Tip 6 Maak een afval plan.
Tip 7 Eet pittig(val je af van)
Tip 8 Doe aan yoga, Pilatus.
Tip 9 Eet elke dag uit de schijf van vijf.
Tip 10 Kauw langzaam op je eten(tot je niet meer kan)
Tip 11 Sport *
Tip 12 Doe vaak aan cardio.
Tip 13 Let goed op etiketten, dan weet je wat je binnen krijgt.
Tip 14 Eet brood met gezond beleg zoals, fruit en groente.
Tip 15 Eet geen saus want daar heb je toch niks aan.
Tip 16 Zit niet te lang en loop elk half uur een stukje.
Tip 17 Heb geduld.
Tip 18 Maak een afvalplan
Tip 19 maak een eetschema
Tip 20 geef niet op!
Succes zeg maar als meer advies wilt

* Dit bericht is aangepast door de moderator.

Heel erg bedankt! @Juliette
Ik kom je trouwens heel vaak tegen op deze site😂

Bedankt en ja ik ben wel actief hier op deze site😸

Oeps autocorrectie ik bedoel juliatje😂

Geeft niet hoor😂