Wat goed dat je 5 kilo bent afgevallen!

De meeste mensen doen dit door weer extra’s aan hun voedingspatroon toe te voegen: je hebt een gezonde basis en daarbuiten eet je wat extra’s voor de lekker en voor de energie.

Een betere manier om niet af te vallen met een gezond voedingspatroon, is om wat extra energie binnen te krijgen door goede oliën aan je maaltijden toe te voegen. Bestrijk je boterham met olijfolie voordat je hem besmeert (heel lekker!), giet een lepel lijnzaadolie over je groente of door je smoothie/yoghurt of drink een glas water met een lepeltje chiazaadolie erdoor (ook heel lekker!).

Door wat extra goede vetten (olie is hetzelfde als vet, maar dan vloeibaar 😉) toe te voegen, krijg je makkelijk extra energie binnen op een gezonde manier.

Ook wat extra ongebrande noten toevoegen aan je voedingspatroon kan helpen om op een gezonde manier extra energie binnen te krijgen. Noten bevatten immers ook vet en vet levert ruim 2 x zoveel energie als eiwitten of koolhydraten.

Verder kan je uiteraard je spieren gaan trainen: spieren zijn zwaarder dan vet. Op deze manier kan je zwaarder worden (lees: breder, meer postuur), zonder je vetpercentage omhoog te gooien.

Tot slot zeg ik dat afvallen steeds langzamer gaat: de eerste kilo’s gaan er gemakkelijk van af, daarna wordt het steeds moeilijker. Het is dus niet gezegd dat wanneer je je huidige gezonde voedingspatroon vast houdt, dat je dan dus automatisch nog weer 5 kilo afvalt.

Succes!