Flink aangekomen in de vakantie ..
Hoi, ben een meisje van 15 170 lang en weeg inmiddels 74 kilo voor de vakantie begon had ik me gewogen was ongeveer 67/68 kilo, baal er best van dat ik zoveel ben aangekomen, merk aan mn buik en heupen dat het dikker is. Als ik wil zitten of veters wil strikken verneem ik mn vetbuikje gewoon .. mn vriendje kwam gister weer van vakantie en vroeg of ik aangekomen was omdat ik dikker leek .. hoe krijg ik zo snel mogelijk deze 6/7 kilo er weer af ? (Heb veel oliebollen en chocola gegeten deze vakantie) Durf ook nie op school te komen jn strakke shirtjes ben bang dat veel vragen of ik dikker ben geworden ..
& ik ben te zwaar geworden toch ?
Xxx mij
Reacties
plaats reactieGa sporten
Afvallen is voor 20-30% door te sporten, en voor 70-80% door je eetpatroon aan te passen.
probeer 200 gram groente en fruit te eten per dag en pure chocola het schijnt dat je daar van afvalt en drink me mate frisdrank en vruchtensap tenzij er een licht versie van is maar met licht producten moet je ook opassen .nog succes ermee ! met afvallen !
Hoi XXX MIJ ik heb je lengte leeg tijd en gewicht door de bmi test gedaan en je bent op dit moment inderdaad te dik / te zwaar
Heb je heel veel chocola en oliebollen gegeten en heb je een klein buikje of een groot buikje? Groeten iemand die je wil helpen
@Xxx mij kijk de reactie hier boven
tip iedereen zegt je moet sporten doe dat niet al te veel because bij sporten maak je spieren aan en dat neemt gewicht in net als veel eten je mag wel sporten maar niet te veel!
ik wil zelf ook afvalen en ik sport 3 keer in de week en soms 4 (ligt eraan of ik een volleybal wedstrijd heb)
ik sport 2 keer op woensdag 1 keer volleybal training en 1 keer school gym en ik sport vrijdag 1 keer en dat is ook volleybal training en soms zaterdag nog een wed.
ik eet dit
ochtend : ontbijt 1 stuk brood beleg naar keuze
pauze school: 1 koekje vaak fruitreep en wickey
12:00 2 stukken brood beleg keuze
15:00 fruit 1 stuk mag ook meer
16:30 1 klein snoepje
18:00 warm eten normaal!
20:00 niks soms mag wel!
drinken
pauze wickey
12:00 jogy drink
14:00 water 1 lang glas vol
15:30 water weer 1 lang glas vol
18:00 ong mag ook later 1 lang glas vol (250 ml denk ik )
19:00 of 20:00 weer water 1 lang glas vol
in totaal ong. 1 liter water per dag (water verteerd snellen ofzo daardoor kan je goed afvallen)
tip maak niet al te strenge regels
( je kan ook in je kamer buikspieroefeningen doen soms)
dt was het suc6
trouwens ik drink in de ochtend ook jogy drink
@iemand die je wil helpen hoi, ik heb redelijk buikje maar vooral erge heupen ik heb veel striae strepen op mn heupen. En heb best wel veel vet gegeten ja 😕. Wil vooral af van mn heupen een buikje vind ik wel mooi.
Groeten XXXmij
@XXXmij ik begrijp dat je er van af wilt hebben mensen in je omgeving en school al gezegt dat je er dikker uit ziet ? Groeten iemand die je wil helpen
Asjeblieft reageer @XXXmij