beste Joee hier wat tips:
1 Eet altijd langzaam als je eet en geniet ook van het eten!
2 Zet gezond voedsel in het zicht en ongezond voedsel buiten het zicht in huis.
3 Eet 3 keer tot 6 uur op een dag en wacht altijd 3 uur of langer voordat je weer wat eet.
4 Neem altijd een lijstje mee voor boodschappen zodat je geen ongezonde dingen haalt en ga niet met honger boodschappen halen.
5 Maak van het eten een speciaal moment.
6 Leid jezelf af bij een eetbui neiging bijv. Een wandeling maken.
7 Plan je maaltijden en hoeveel je sport.
8 Drink 1.5 liter tot 2 liter water op een dag(sommige mensen verwarren honger en dorst).
9 Schrijf je doel op(ik wil afvallen) en hang het boven je bed voor motivatie.
10 Beloon jezelf als het voor een tijdje goed gaat (geen eten en drinken natuurlijk)
11 Vraag je omgeving advies.
12 Wordt vegetariër( wel gezond eten)\
13 zoek een sportbuddy.
14 Sport elke dag een uur.
15 Sport met muziek voor motivatie.
16 Let ook op je stress en slaap. veder hebben genen,hormonen,depressie,medicijnen en trauma ook effect op je gezondheid.
Succes zeg maar als je meer tips wilt.