Ik ben 12 jaar 50 kilo en 162 cm ben ik te zwaar????

Anoniem je bent niet te zwaar.

@Veerle:

Ik hoor graag je lengte, gewicht en leeftijd. Verder hoor ik graag terug wat je zoal aan beweging doet per week (sport, dans, hoeveel minuten fiets je naar school, etc.) en wat je zelf al hebt gedaan of van plan bent om af te vallen. Het liefst gecombineerd met concrete vragen (hoe pak ik dit en dat aan, waar moet ik daarbij opletten, etc.).

1 Drink water en thee in plaats van frisdrank of ander ongezond drinken.
2 Beweeg elke dag een uur als is het lopen.
3 Vraag iemand mee te doen met afvallen
4 Maak een planning met maaltijden en tussendoortjes.
**
6 Vraag steun aan familie en vrienden.
7 Als je een *eetbui hebt drink dan een glas water of luister muziek dat kan er tegen helpen.
8 Doe het rustig aan met afvallen.
**
10 Eet veel uit de schijf van vijf(voedingscentrum)
11 Zoek gezonde recepten op internet op zo blijft het afvallen lekker en leuk.
**
13 Neem gezond beleg op je brood bijvoorbeeld fruit of groente.
14 Stel een doel hoeveel je wilt afvallen.
15 Eet geen saus daar heb je toch niks aan of doe het met mate.
Succes met afvallen en zeg maar als je nog meer tips wilt.

**Dit bericht is aangepast door de moderator vanwege het aanzetten tot ongezond gedrag door het geven van ongezonde tips**