Probeer gezond te eten en ga een keer per week naar de sportschool en bouw dat langzama op. En als dat niet helpt naar een dieëtiste gaan 👌🏼

Ik zou naar een diëtiste gaan en meer bewegen (langzamerhand beginnen). En mag ik zeggen dat ik vind dat iedereen hier nogal onbeschoft en onprofessioneel mee is omgegaan?

Wat eet je allemaal op een dag? Als we dat weten kunnen we je misschien beter helpen.

Ik vind het niet kunnen dat die dokter dat zo zeg je hebt helemaal gelijk @maddy en die mentor hoort dat ook helemaal niet tegen een leerling te zeggen maar ja dit kun je nu niet meer terug draaien.
Je moet sowieso een realistisch doel hebben. Als je doel te hoog is dan geef je eerder op.
Ga bij een dieetiste langs en zij vertelt wat je vooral wel/niet moet eten. (Dieëtist is echt een aanrader)
Vraag aan je ouders of vrienden of ze rekening met je kunnen houden of dat ze mee gaan sporten ofzo want dan hou je het vaak langer vol dan in je eentje.
Ga niet sporten zonder dat je hebt gegeten, want dan heb je niks om te kunnen verbranden en kun je flauwvallen

Ik hoop dat je hier iets aan hebt
Xxx

Beste Obe si tas wat naar voor je maar het beste is om aan familie en vrienden advies te vragen veder helpt het om ook naar stress,slaappatroon, genen,medicijnen en aandoeningen te kijken. Maar heb geduld met afvallen en geef niet op!
1 Doe niet teveel beleg op je brood en kies voor gezond beleg bijvoorbeeld fruit en groente of 100% pindakaas.
2Drink 2 of 1 glazen water voor je maaltijd dan zit je sneller vol.
3**
4Probeer wit brood en ontbijtkoek te vervangen door bruin brood(zonder suiker) en probeer elke dag volkoren producten(zonder suiker) te eten je zit hiermee ook sneller vol probeer ook alleen volkoren brood en gerstbrood en roggebrood te eten dat zijn ook de meest gezond opties.
5 Eet ook elke dag eiwitten dus als je het niet eet bij het avondeten probeer het dan bij de lunch of ontbijt te eten (het vult ook goed) dus bijvoorbeeld: noten, zaden, paddenstoelen, granen, tofu, taugé, tempé, groenten en spirulina.
6 Plan je maaltijden en tussendoortjes ook.
7Lees het etiket van een product om informatie te weten over een product zodat je weet wat gezond en niet is.
8 Eet elke dag een beetje pure chocola dat helpt bij afvallen.
9 Ga mediteren om minder te stressen(zo val je mogelijk af)
10 Beloon jezelf als je een vreetbui hebt overwonnen(geen eten en drinken natuurlijk)
11 Je kan ook hypnosetherapie volgen om zo minder trek in ongezond eten te krijgen.
12 Drink en eet geen light producten want die zijn niet beter voor je en soms zelfs slechter voor je.
13 Eet zo veel mogelijk verschillend dan raak je niet uitgekeken op je dieet.
14Na dat je genoeg bent afgevallen kan je niet op je oude patroon terug vallen, want dan kom je weer aan.
Succes en zeg maar als je meer advies wilt.

**Dit bericht is aangepast door de moderator i.v.m. het geven van een ongezonde tip

Heel leuk l die tips, Juliatje, maar ts stelde de vraag ruim 3 jaar geleden. Vraag me af of ts nog meeleest en of diegene er nu nog iets aan heeft.