oud en nieuw
Heejj, ik heb op oudjaarsdag een high tea met vriendinnen. Omdat ik anders de hele dag zit te niksen en me alleen voel wil ik natuurlijk graag mee doen. Ik had al een eet schema gemaakt voor deze dag alleen dit verandert nu dus. Op de planning stond een glas ranja(2 pink ranja)+ een appelflap+ een stuk fruit. Hoe kan ik dit oplossen? Heeft iemand een ideetje dat ik wel met de high tea kan meedoen maar niet meer kcal binnen krijg? Of is het beter om me gewoon aan het schema te houden? Ik heb ook glutenallergie dus nog iets om rekening mee te houden.
Ik maak me nu al heel veel zorgen om deze dag omdat ik geen appelflappen wil eten vanwege de kcal en vetten.
Reageer
Dit topic is gesloten voor verdere reacties, mocht je hierover vragen hebben dan kun je contact opnemen met de coordinator.
Reacties
plaats reactieAls je maar genoeg beweegt kan je zoveel Kcal eten als je wilt. Dus, misschien een idee om een extra beweegmoment in te plannen op nieuwjaarsdag?
Van de feestdagen en zeker van een high tea met vriendinnen, moet je gewoon volop genieten, en daar horen dus ook wat (extra) calorieën bij. Ik zeg altijd: Extraatjes zijn ervoor om op speciale momenten (samen) écht van te genieten en niet om ze 'uit gewoonte' zomaar dagelijks weg te eten.... Nou oudjaarsdag, zeker met vriendinnen, is echt wel zo'n speciaal moment hoor ;).
Wil je de calorieën toch compenseren, kan je licht en gezond ontbijten en lunchen, bijvoorbeeld met een kleine salade of smoothie. Verstandig is dan wel om in die salade een mager eiwitrijk product te stoppen, zoals een eitje, huttencase of kip/kalkoen. Voor de smoothie geldt: maak hem het liefst met magere kwark, niet met yoghurt. In kwark zitten veel meer eiwitten dan in yoghurt. Eiwitten geven je snel en lang een vol gevoel, waardoor je daarna minder snel en gemakkelijk te veel ongezonde dingen gaat eten en deze vervolgens ook gaat dooreten.
Geniet ze ;)