Ik ken het... Eerst leek het echt heel moeilijk maar je moet er gewoon aan beginnen en afspraken maken met jezelf wat je wel/niet mag eten. Ga op fitspo blogs (Tumblr, weheartit, instagram ect.) kijken naar gezonde maaltijden.

Veel mensen denken dat het om minder eten gaat maar dat is echt niet zo! Je moet 'juist' leren eten.

Als je honger heb neem dat een appel of mandarijn. Of neem een kop thee. Vaak heb je dan al snel een verzadigd gevoel. Eet ipv wit, bruinbrood. En ipv chocopasta, pindakaas op je brood. Vervang ook volle yoghurt/melk door magere, als je dat niet lekker vind probeer dan half volle. Ook gezonde snacks zijn noten (veel energie). Kan je kopen op je markt of in de supermarkt (Lidl heeft mix noten zakken) ik neem altijd een handje nootjes mee naar school in een boterhamzakje voor in de pauze op te eten, echt superlekker!!

Ook frisdranken en fruitsappen zijn echt dikmakers. Eigenlijk het beste wat je kan drinken is water, drink daar ook genoeg van, zo'n 2 liter per dag, want je lichaam moet ook zijn afval stoffen kwijt kunnen.

Wat ook écht helpt is pap eten in de ochtend. Ik eet iedere ochtend als ontbijt een schaaltje havermout pap en nog een stukje fruit, en dan ben ik tot de middag echt verzadigd. Pap vult veel meer dan boterhammen. Je kan het gewoon kant en klaar kopen in de supermarkt, staat in de koelkast vaak in een klein pak of een beker, dat je het alleen hoeft op te warmen (wel zo gemakkelijk voor 's ochtends als je haast hebt). En soms gewoon pure havermout met warme melk. Dat verkoop je in pakken, zijn vlokken die je door de melk moet roeren. Ik vind deze variant iets minder lekker.

Dus niet écht minder eten maar gewoon opletten wàt je eet.

Ik hoop dat je wat aan mijn tips hebt!! Succes!

Echt super bedankt voor de tips ! x Samira