Laatste tijd veel honger
Hallo allemaal !
Ik ben een 15 jarig meisje, en de laatste tijd heb ik echt heel erg honger. Ik ben 166 cm lang en 64 kg. Niet te dik dus en ook niet te dun :D
Dit is wat ik ongeveer eet op een hele schooldag
Ontbijt: 4 boterhammen
In de kleine pauze (rond 10 uur) : 4 boterhammen. En vaak heb ik dat ik dan het uurtje voor de pauze al zin in 'iets' begin te krijgen, maar vaak probeer ik nog vol te houden tot de pauze.
En in de grote pauze (rond 1 uur) weer 4 boterhammen.
Ongeveer 12 boterhammen op een dag... Dit is trouwens wel op een lange schooldag. Op normale schooldagen eet ik rond de 8 tot 10. Ik heb op al mn boterhammen boterhamworst, tsja niet echt variatie.. Maar ik weet niet echt wat voor gezonds ik er nog meer op kan doen.
Na schooltijd (rond 4 uur) heb ik gewoon weer honger, maar ik heb vaak nog wel fruit mee dat ik dan eet. Als ik thuis kom van school dan is het alweer bijna avond eten. Ik eet trouwens ook al best veel tijdens het avondeten, meer dan de meesten denk ik.
's Avonds, na het avondeten rond 9 uur begin ik alweer honger te krijgen. Ik eet dan vaak nog een appel of banaan.
En het is net half 12 geweest en ik voel een lege maag opkomen...
Ik eet eigenlijk ook al best veel fruit op een dag. En ik drink veel water en thee. Waarom heb ik de hele tijd zo'n honger? En wat kan ik hier aan doen?
En wat zou ik rond deze tijd nog kunnen eten?
Liefs Chay.
Reacties
plaats reactieIk zou in ochten als je thuis bent 1 fruit eten en 2 of 1 sneedje brood en dan beleg wat je op je brood soet iets meer dan normaal en elke keer als je brood mee heb zou ik stukje fruit eten en water drinken of een sapp of hou jezelf bezig met iets en denk niet aan dat je honger heb
Ik heb daar ook last van gehad, op een dag dat ik veel had gegeten kreeg ik 's avonds weer trek. Hier wat tips, die ik zelf ook heb gebruikt, en werken!
1. Drink! Door drinken heb je veel minder snel trek! 14 jaar is ongeveer 8 glazen per dag. Drink veel water, dat is gezond, en je krijgt minder trek! Maar niet te veel, geen 20 per dag!
2. Maak een schema/planning voor jezelf wat en wanneer je eet. Ga voor jezelf op onderzoek uit. Hoeveel boterhammen gemiddeld per dag? Hoeveel avondeten? Je kunt zelfs tijden voor jezelf noteren. Probeer jezelf er werkelijk aan te houden, en vertrouw op jezelf!
3. Snoepen mag! Niet te veel natuurlijk. Maar als je trek hebt, moet je wel wat nemen. (Je kan natuurlijk ook wat drinken, zie tip 1.)
4. Varieer juist! Je kunt op je boterham kaas, sla en komkommer doen bijvoorbeeld. Je kunt ook je brood variëren. Geroosterd brood, bruin brood (vult goed), wit brood (vult wel minder goed), tosti (verpak het in folie, hopelijk blijft het nog warm ook!), brood met pitjes, ga zo maar door. Je hoeft ook niet altijd kaas / worst op je brood te doen. Er is genoeg ander beleg. Chocoladepasta, pindakaas, hagelslag, speculoos, noem maar op. Je kunt ook echte speculaas (die koekjes) of iets anders lekkers op je brood doen.
5. Fruit kun je ook variëren. Appel, banaan, mango, peer, aardbei, (water)meloen, perzik, er zijn heel veel! Je kunt daar ook weer iets heerlijks van maken. Stukjes appel, met kaneel en rozijnen bijvoorbeeld. Of aardbeienlimonade met kleine stukjes aardbei erin.
Maak er iets heerlijk van voor jezelf en verwen jezelf lekker. Zelf iets maken is ook nog eens hartstikke leuk!
Heel veel succes en groetjes!!
Eline (14)