Kcal narekenen , twijfel of het wel klopt…
Beste allemaal,
Momenteel volg ik een voedingsadvies van 1617 kcal, alleen twijfel ik nogal aan mezelf of ik dit goed heb berekend , het lijkt namelijk veel meer dan 1617 kcal. Mijn avondeten wordt niet gebakken in boter/ olie / vet en is gekookt met water en mijn vleesvervanging is uit de airfryer. Kunnen jullie mij helpen door dit voor mij na te rekenen aan de hand van alle producten die erbij staan enz? Ps: alles wordt precies afgewogen
-ontbijt :
3 boterhammen(ah, volkoren) met halvarine (blueband,5 gram per boterham)=243+55=298
1x smeerkaas (Eru balans,15 gram)=19
1x rookvlees(2 plakjes, ah,15 gram)=18
1x jam (Hero zonder stukjes aardbei ,15 gram)=30
200 ml optimel framboos drinkyoghurt =62
-td:
1 pinkids appel (100 gr excl klokhuis)=62
-lunch:
3 boterhammen(ah, volkoren) met halvarine (blueband,5 gram per boterham)=243+55=298
1x smeerkaas (Eru balans,15 gram)=19
1x veggie spread(mister kitchen tomaat en courgette , 15 gram)=16
1x jam (Hero zonder stukjes aardbei ,15 gram)=30
200 ml optimel framboos drinkyoghurt =62
-td:
100 gram blauwe bessen (ah)=52
1 barebells cookies And cream eiwitreep =194
-dinner:
150 gr gekookte krieltjes (celevita)=129
150 gr gekookte bloemkool(ah) =39
1 vegan kip te vree uit de airfryer(90 gr, vegetarische slager)=135
-td:
1 Melkunie proteïne pudding (200 gr, chocolade )=154
Totaal:1617
Klopt dit?
Reacties
plaats reactieHey Dana,
Ik kan je niet helpen met het uitrekenen, maar wil je wel zeggen dat het waarschijnlijk beter is (en totaal niet erg) om het wat meer los te laten. Uit eigen ervaring kan ik vertellen dat het een enorme focus kan worden, en het heel nadelig en vervelend kan uitpakken. Ik hoop dat je je snel beter gaat voelen, zorg voor jezelf <3
Hi lieve Dana,
Je lichaam weet veel beter wat je nodig hebt op een dag dan een stomme app. Je bent geen machine die elke dag 1600 kcal nodig heeft (hoogstwaarschijnlijk meer dan dat!).
Probeer te focussen op 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes.
Ook ik kan zeggen uit ervaring dat kcal je nergens gaat brengen waar je wilt zijn. Je mag echt zoveel eten als je lichaam nodig heeft. Dat verdien je!
Laat weten als we je ergens mee kunnen helpen <3