Probeer het in stapjes te doen en wat is je bmi? En heb je slikproblemen ? of kies je eerder voor snoep omdat het beter smaakt?En zelf zijn er ook gezonde dingen die je kan eten en anders kan je warm in de ochtend of middag eten en in de avond gewoon fruit eten ofzo.Hier wat tips en zeg maar als je meer wilt.Tip 1 leid jezelf af met iets als je snoepdrang hebt.Tip 2 Ga buiten een rondje wandelen of speel een potje tennis of dans je honger eruit. Je zult snel zien dat je niet eens meer aan je honger denkt (je kan wat anders doen als je wil)Tip 3 Stel je de vraag:Wil ik dit echt,Ga ik me beter voelen als ik nu suiker eet?,Hoe voel ik me als ik het niet doe? en EET ALTIJD LANGZAAM EN SLOOM DUS OP ELKE HAP MINIMAAL 32 keer.Tip 4 Herinner jezelf aan de risico’s van het vele snoepen, snacken en overmatig suikergebruik, en je wílt niet eens meer toegeven echt aan je verlangens. Hierbij een aantal risico’s:Obesitas,suikerziekte,slechte tanden,een bloedsuikerdip,vergrote kans kanker,versnelde veroudering van weefsels,Meer kans op aderverkalking (trombose en hartziekten),Verhoging ontstekingsactiviteit in het lichaam,verslechterde werking van zenuwen(bijvoorbeeld Alzheimer), Schade aan ogen (o.a staar),Verhoging oxidatie in het lichaam,bepaalde huidproblemen,Gewrichtsklachten en ontstekingen en Verstopping haarvaatjes en verslechtering doorbloeding.tip 5 Poets je tanden 2 keer 3 minuten.Tip 6Heb je het echt, echt nodig? Vraag het jezelf heel even af als je naar de kast loopt om chocolade, koekjes of lekkere chips te pakken. Sta letterlijk een heel moment stil en vraag jezelf af of de suikers die je op het punt staat om te nemen er echt voor gaan zorgen dat jij je beter gaat voelen? Tip 7 Door op tijd naar bed te gaan heb je minder trek in zoette troep. Als je weinig slaapt, zit er minder leptine in je bloed. Leptine is een stofje dat ervoor zorgt dat je namelijk vol zit. In plaats van de leptine wordt er door slaaptekort juist ghreline aangemaakt. Deze stof werkt erg bevorderend voor je eetlust. Je hebt dus meer honger, maar je zit minder snel vol.Tip 8 Een kopje kruidenthee (zonder suiker) of glaasje water met munt in de avond stilt je trek erg. Drinken is erg goed als je je honger wilt stillen. Je zit er namelijk sneller vol van en de afvalstoffen in je lichaam worden beter afgevoerd. Probeer daarom de hele dag door water te drinken(2 tot 1,5 liter per dag)

Hey ikbenanoniem,

Ik lees dat je moeite hebt met het eten van je avondeten en je dit later compenseert met snoepen, maar je je hier niet lekker bij voelt en je tegelijkertijd de wens hebt om af te vallen.

Allereerst vraag ik me af of het echt nodig is dat je afvalt? Heeft een (medisch) specialist jou dit geadviseerd vanwege gezondheidsredenen? Of heb je deze wens puur en alleen vanuit 'schoonheidsoverwegingen'? Met andere woorden; wil je afvallen omdat dun mooi is?

Ik ben altijd erg bezorgd dat mensen om verkeerde redenen af willen vallen, dus alleen omdat ze denken dat dun zijn mooier is en ze zich dan gelukkiger gaan voelen en succesvoller zijn. Het tegenovergestelde is namelijk waar; wanneer je om de verkeerde redenen gaat afvallen (en op een ongezonde manier) ga je je alleen maar ongelukkiger en onzekerder voelen.

Zo te lezen zit jij in de gevarenzone wat betreft een ongezonde relatie met eten, omdat je al aangeeft dat je je avondeten overslaat en daardoor later gaat snoepen.
Kun je hierover praten met iemand in je omgeving? Bijvoorbeeld een van je ouders, een vertrouwenspersoon op school of een goede kennis?

Wat ik vooral wil benadrukken is dat je gezondheid vooropstaat. Als jij goed voor jezelf zorgt en goed eet, dan kom je vanzelf op een gewicht uit dat goed en gezond is voor jou.

Ik hoop dat je hier wat mee kan.

Liefs, Amy

@amyxx heey dankje het gaat me sws helpen xxx het is idd om schoonheid. dat is eigenlijk heel slecht, maar ik heb het gevoel dat ik me dan beter ga voelen. ik heb al op veel terapien gezeten maar het helpt niet, maar ik ga het gewoon proberen xxx

@juliatje heeeyyy dit gaat me echt helpen. ik zit op het goede bmi. ik heb idd slikproblemen, ik kan het meeste niet door slikken, ik heb het gevoel dat ik overal in stik. de tips zijn super handig! lief dat je even de tijd voor me hebt genomen! xx mij

Hey Ikbenanoniem,

Fijn dat je er wat aan hebt.

Ik kan me heel goed voorstellen dat je denkt dat je je beter en zelfverzekerder gaat voelen als je afvalt. In de eerste instantie geeft dat ook even zo'n kick, maar op de lange duur wordt je er echt alleen maar ongelukkiger en onzekerder door. Een eetstoornis is een sluipmoordenaar.

Ik wil je er erg graag voor behoeden dat je verstrikt raakt in een eetstoornis en geobsedeerd raakt door afvallen.
Ik kan goed begrijpen dat je niet veel vertrouwen meer hebt in therapie omdat dat tot nu toe niet heeft geholpen. Toch adviseer ik je om weer op zoek te gaan naar hulp. Zoek net zolang door totdat je hulp hebt gevonden die bij jou past en die jou echt helpt tegen de eetstoornis. Dat is echt zó de moeite waard. Het is zo zonde als je jarenlang kwijt bent aan een eetstoornis.
Daarom hoop ik ook dat je je vooral richt op je gezondheid ipv je gewicht. Geluk zit niet in het getal dat de weegschaal aangeeft. Geluk zit in je gezondheid.

You can do it!

Heel veel sterkte, liefs en een dikke kus!

Amy

@amyxx Dankjee, ik ga idd nog op zoek die me kan helpen kusjes mijj

Bedankt, je kan kijken of je slikproblemen een medisch probleem is en ik heb precies hetzelfde dus je bent niet alleen(deed ook een keer anderhalf uur over een bordje stamppot)

@juliatje hoe kan je dat bekijken? en is het bij jou al over, en hoe ga je er mee om?? xx mij

Hey ikbenanoniem,

Wat ontzettend dapper en sterk van je dat je op zoek gaat naar passende hulp! Daar ben ik erg blij om.

Als je last hebt van slikproblemen, dan kun je naar de huisarts gaan voor nader onderzoek. De huisarts kan vaststellen of dit door een medische reden komt, of dat het een vorm van angst is. Bij beide kan de huisarts jouw doorverwijzen naar een specialist. De ene specialist kan de medische oorzaak verhelpen/oplossen/verminderen (als er een medische oorzaak is) en de andere specialist kan je helpen je slikangst te overwinnen (als dat de oorzaak is).

Als je dan toch bij de huisarts bent, kun je daar ook vragen om hulp voor bij je eetprobleem.

Liefs, Amy

dankje dat ga ik doen! xxx

Bij mij is het niet over en me omgeving weet ervan, maar ze reageren niet altijd ff aardig erop.En zelf hadden doktoren er kort naar gekeken maar veder geen onderzoek en zelf kwam er niks uit.En je kan er gewoon mee naar een huisarts of specialist erin.

ja, bij mij weet ook bijna iedereen het. hopelijk komt het bij ons allebij goed! xxx

Hoi Juliatje!

Wat vervelend dat je nog steeds last hebt van een slikprobleem.

Een vriendin van mij heeft ook een slikprobleem waar zij nu behandeling voor krijgt. Haar slikprobleem kwam door angst, omdat ze zich eens heel erg verslikt had in haar eten. Via de huisarts is zij doorverwezen naar een specialist waar ze weer opnieuw heeft leren slikken. Het gaat nu een stuk beter. Als je dus wilt, zou jij ook zo'n behandeling kunnen krijgen om je slikprobleem te verhelpen.

Ik hoop dat je hier wat aan hebt.

Liefs, Amy

Hoop ik ook, zelf heb geen angst ofzo, maar geloof ik, omdat er niet goed naar gekeken is dat het een oorzaak heeft(zelf vind ik sloom eten fijn) omdat het niet alleen in me hoofd zit.Maarja als ik volwassen ben laat ik het onderzoeken omdat me familie er geen tijd en moeite in wil steken.

Hey Juliatje!

Als ik het goed begrijp is er niet goed gekeken naar een medische oorzaak en denk jij dat die er wel is?

Wat verdrietig om te lezen dat je familie geen tijd en moeite wil doen om het probleem aan te pakken.
Heb je moeite met specifieke dingen, of is al het slikken moeilijk voor je?
Mijn vriendin had namelijk alleen moeite met bepaalde voedingsproducten. Drinken en vloeibaar voedsel was geen probleem. Ik vraag me af hoe dat bij jou zit en hoe je hier mee omgaat?

Liefs, Amy

Zelf heb ik moeite met hardere voedingsmiddelen om maar zo te zeggen: pasta,macaroni,wraps,appel,brood,vis,vlees,kip,harde koekjes en vegaburgers(eet geen vlees meer maar toen ik het vroeger at had ik er wel last van) Vloeibaar gaat wel.En zelf kauw ik sloom en neem ik de tijd ervoor om geen last van slikken te krijgen en van me maag.Soms heb ik ook last van me maag bij eten(omdat ik snel vol zit en eetlijst moet volgen)Kan ook zijn door allergie maar kan helaas niet testen.

Hey Juliatje!

Wat vervelend dat je met zoveel voedingsmiddelen last hebt met het slikken.
Je vertelt ook een eetlijst te volgen; is dat vanwege een specifieke reden? Heb je een eetstoornis (gehad)?

Vervelend ook dat je soms ook last van je maag hebt door bepaalde voedingsmiddelen. Kun je dat niet testen omdat je familie dat niet toestaat?

Liefs, Amy

Ik moet aankomen vandaar die eetlijst volg hem nu 7 maanden. Maar schommel die tijd met me gewicht soms, ben wel van 44 naar 47 gegaan en max woog ik 49, maar 47 weeg ik het vaakst .Zelf drink ik ook extra nutridrink en eet ik al meer dan een normaal persoon. En nee geen eetstoornis, maar andere denken daar anders over. Me ouders willen daar geen moeite voor doen om te checken en zelf ben ik gezond gewoon, alleen zelf geloof ik dat niet ongesteld worden door iets anders komt bijv. schildklier, zelf is er nooit gekeken naar.