Ik ben veel te veel aangekomen
Hey,
Ik heb een probleempje: 's zomers kom ik altijd veel te veel aan. Voor de vakantie was ik ongeveer 58 kg, en ik ben 1,75 m. Dat is dus een gezond gewicht, en toen zat ik af en toe te twijfelen of ik moest afvallen of niet. Nu is het het einde van de vakantie en ik ben 63 kg!!!!! Mijn moeder maakte vandaag zo'n opmerking van: "je moet wel een beetje op je eten letten". Ik was er best wel gekwetst door, ook al liet ik dat niet merken. Ik was al van plan af te vallen, maar dan na de vakantie omdat ik het veel makkelijker vind als ik naar school ga. Door die opmerking van mijn moeder ging ik dus op de weegschaal staan en zag ik mijn gewicht. Mijn moeder heeft zich weer verontschuldigd voor haar opmerking, en ze zei dat ze dat alleen maar zei omdat ze zelf chagrijnig is, en dat het helemaal niet waar is. Maar ze zei het alsnog, en nu wil ik meteen beginnen met afvallen. Dat wil ik niet alleen door de opmerking van mijn moeder, maar vooral omdat ik behoorlijk ben geschrokken van die 63 kg.
Ik kom elke zomer aan. Mijn moeder maakt de laatste paar zomers wel vaker van dat soort opmerkingen. Dit doet ze vanaf mijn 13e, toen ik heel wat was aangekomen. Ze zegt dan dingen zoals "je bent wat steviger geworden", of "ga niet zo zitten, dan zie je er stevig (haar woord voor dik) uit" of dus "je moet wel een beetje op je eten letten".
Ik ga dan afvallen, maar ik hou het nooit zo lang vol. Ik probeer het wel vaak. 's Winters zegt ze wel vaak "Maddy je bent echt mooi slank geworden" wat betekent dat ze dat niet eerst vond, of "je hebt echt een mooi figuur". Ik wil deze keer het afvallen echt super graag volhouden, dus heeft er iemand tips? Ik hou erg veel van lekker eten, en als iemand mij snoep of koek aanbiedt dan kan ik het echt niet weigeren. Ik sport best veel en ik fiets elke dag naar school, dus daar ligt het niet aan. Ook wil ik niet dat mijn ouders weten dat ik ga afvallen, dus ik kan niet echt bepalen wat het avondeten wordt of vragen of we bepaald eten in huis kunnen nemen. Ik heb al een paar keer geprobeerd om alleen heel weinig te ontbijten en dan de rest van de dag tot het avondeten niks, maar dat kan ik echt niet volhouden. Ik wil wel snel afvallen, dus help me plzzz!!!
Reacties
plaats reactieHmmm.. Snel afvallen. Heb ik ook geprobeerd. Werkt niet. Voor afvallen moet je geduld hebben. Wees streng voor jezelf (niet jezelf gaan snijden nu ofzo. maar hou je motivatie voor je.. je wilt dit graag dus moet je er ook echt voor gaan werken) maak een schema. Dan weet je hoeveel calorien je binnen krijgt en hoeveel je ook moet verbranden. Maak ook een bepaalde tijd/dag aan waarneer je gaat sporten. Als je het steeds op dezelfde tijd/dag doet raak je eraan gewent en zal je het ook vaker uit jezelf doen. Maak een boekje met je motivatie schrijf erin als je wat kwijt moet. Dit zal erg opluchten. In het begin is het moeilijk. Maar elke keer als je een koekje of een snoepje afwijst ben je toch weer trots op jezelf. Je kan dit !
Onthoud AS JE BLIEFT GEEN anorexia dieet beginnen. Maken je kapot. Geloof me.. been there.
Neem gewoon hetzelfde eten, ontbijt. middag eten, avondeten. alleen dan gezond. als je op ontbjt vroeger bijvoorbeeld altijd nutella nam. neem nu dan kipfilet. Nooit het ontbijt overslaan. Dat zal alleen maar honger aannemen gedurende dag.
StayStrong You can do this!
Heey,
Ik heb een tip zodat je een beetje in kaart kunt zetten wanneer je teveel eet en wat daar dan in zit. Het is een app die alles bijhoudt en ook zegt hvl calorieen je moet hebben enzo. Hij heet MyFitnessPal. Ik gebruik m ook en hij is heel fijn, je kunt precies zien hoeveel je eet hoeveel je beweegt en alles ook delen met vrienden die de app ook hebben. Ik hoop dat je er iets aan hebt
Xx
Hoihoi,
Ik snap dat het vervelend is als je moeder zulk soort opmerkingen maakt. Alleen ik wil zeggen het is niet erg als je in de vakantie wat aankomt. Na de vakantie kom je weer in je gewone ritme eet je minder en beweeg je meer. Vaak val je dan al snel weer af en kom je weer op je oude gewicht.
Toch tips om af te vallen?
Snel afvallen is nooit gezond! Al die dieeten waarbij dat lukt zijn super ongezond. Je moet vooral gewoon drie keer per dag gezond en een normale hoeveelheid eten. Dat heeft je lichaam nodig en geeft jou je energie om je dagelijkse dingen te doen. Misschien kun je iets meer sporten of zo? Wat je ook nog kunt doen is een keer je koekje laten staan en daar voor in de plaats een appel eten of zo. Onthoud het is wel gezond om elke 3 uur iets te eten dan blijft je spijsvertering op gang. Doe je dat niet val je minder snel af.
Denk goed na voor je begint met afvallen en zorg er voor dat het geen obsessie word. En als je denkt dat overkomt mij niet! Blijf er voor oppassen het sluipt er erg gemakkelijk in. Blijf gewoon gezond eten dat is echt belangrijk!!
Liefs en succes