Ja het mag misschien wel iets meer maar het is we, goed hoor

Ik vind het niet genoeg! Het voldoet niet aan de gemiddelde voeding wat een vrouw/meisje op een dag nodig heeft!
Ik mis de melk producten en het 2de beleg. En zo mogelijk ook de 3 tussendoortje die er bij horen op een dag!
Ik hoop dat het je lukt dit erbij op te pakken, anders gaat je lichaam (vooral je botten ivm geen melk) er van achteruit
Succes

Ik ben 14 en ik ben 175 lang en weeg 51 kilo. Ik ben aan de lijn dus ik eet elke dag:

ontbijt: 1 kale boterham + 1 glas water
lunch: 1 boterham met magere ham en een beetje boter + 1 glas water
avondeten: 3 scheppen groente + een klein stukje vlees en een halve aardappel.

Sorry, maar waarom ben je aan de lijn? bij een lengte van 1.60 is 52 kilo normaal, dus bij een lengte van 175 is het verstandig om meer te wegen! En van wie mag je aan de lijn?
Als je wilt lijnen is het wel verstandig om 3 normale maaltijden met 3 tussendoortjes te eten. Dat is beter voor de stofwisseling, dan blijft die aan de gang.
Ik hoop dat je een normale eetpatroon gaat aannemen, want dit is echt niet goed voor jou (psychisch als fysiek!)
Succes en Sterkte

Waauw, ik zit hier met open mond!

Meiden, waarom creéren jullie anorexia?
Ik zou wel eerst ff on topic gaan.
Noviexx:
Je eet te weinig! Je ouders hebben helemaal gelijk. Je moet veel meer variëren. Probeer bij elke maaltijd groenten te eten. Fruit het liefst niet gecombineerd met brood of iets dergelijks. Probeer bij je fruit één handje nootjes te zeten voor het opnemen van de voedingstoffen. Of bij een appel kaneel te doen.
Als je genoeg groeten eet (lees gem. 3 scheppen groeten bij het avondeten en tussendoor komkommer/tomaat/wortels/paprika) hoef je eigenlijk geen melk te drinken. Want via groenten (en noten) krijg je al voldoende calcium binnen.
Eet vooral volkoren boterhammen met pindakaas of appelstroop of kaas of ham of kipfilet of sandwich spraid. Probeer roomboter te eten ipv margarine/halvarine/dieetboter.
Misschien denk je: Oh wat een vet! maar de juiste vetten heb je nodig. Meer als kolhydraten.
Ik hoop dat je er wat aan hebt!
Btw. voor jouw leeftijd + lengte mag je tussen de 54-72 wegen. Dus eigenlijk zit je tegen ondergewicht aan.

@ ik ben zo dik.
Van wie moet je dun zijn? Wie zeg tegen je dat je dik bent?
Jij moet sowieso 2000-2500 calorien per dag eten als je gezond wilt zijn. Eet dan wel goede volkoren boterhammen met roomboter en beleg.
Qua groenten 's avonds doe je het goed. Je mag best een hele aardappel eten.
Probeer ook eens eieren te eten bij je lunch/ontbijt.
Eet lekker veel fruit en maak er bijv ijsjes van.
Wat heel lekker is: sinaasappel+yoghurt+banaan in de blender en in een ijsjes vorm doen en in de diepvries. Na 4 uurtjes heb je een heerlijk ijsje!

Ik hoop dat ik jullie wat geholpen heb. Ik ben wel geen diëtiste, maar ik heb veel ervaring betreft voeding en stoornissen ed.

Liefs en een dikke knuffel voor jullie!