hii,
Ik eet
smorgens 1 boterham en een glas zuivel
tussendoor: water en heel soms een appel
smiddags: 2 boterhammen vaak met kaas. en een glas zuivel
tussendoor: water. soms rijstwafel
avond eten: 1,5 aardappel, stuk vlees en 2 scheppen groenten ( gemiddeld)

xxx

beste grietje
das wel erg weinig...
zo kom je niet eens aan hoeveel je nodig zou moetten hebben..

hai,
O 2 boterhammen vaak met jam
T net waar ik trek in heb vandaag 3 pakjes twixen van 2 per pakje
M 2 boterhammen met kaas/worst
T wat we in huis hebben vaak 1 zak chips ofzo
A wat de pot schaft

Ik weet dat het niet veel is. Maar meer lukt gewoon niet ..

's morgens: 1 of 2 boterhammen. met school meestal 1 want dan heb ik geen tijd genoeg.
's middags: 3 boterhammen
's avonds: wat de pot schaft en als ik het niet lust 2 boterhammen
tussendoortjes:
's morgens: ik probeer iets gezonds maar meestal een koekje ofzo :'(
's middags op school kan je koeken kopen en ik kan de drang meestal niet weerstaan om er geen te kopen :'(
's avonds nix of iets gezonds

ik moet afvallen want ik zit 3 kilo boven mijn goed gewicht.

Normale schooldag ;
Ontbijt : 1 broodje.
Tussendoortje : Niks.
Lunch : 1/2 broodjes.
Tussendoortje : water en een appel ofzo.
Avond eten : 4/5 aardappels,halve bord groente en 1 stuk vlees.
Tussendoortje : water en een kommetje fruit.

Ik heb overgewicht dus probeer aftevallen.

Als je niet veel eet dan kun je altijd proberen om wat fruit tussendoor te eten. Daar zitten toch veel voedingsstoffen en vitaminen in en die heb je nodig om gezond te blijven. Eet alleen niet te veel fruit, 2 á 3 stukken fruit per dag maximaal. Ik ben zelf niet erg mager, ik ben stevig gebouwd dus bij mij komt alles wat ik tussendoor eet er gauw aan. Ik drink daarom voor ik wat eet vaak een glas water en als ik veel honger heb zelfs 2glazen. Water stilt het hongergevoel al deels voor je gaat eten, zo eet je vanzelf minder omdat je dan al wat voller zit van het water wat je voor het eten gedronken hebt.

Op een schooldag,
S'ochtends een kom muesli, smiddags 2 broodjes,
Als ik thuis kom weer 2 broodjes, en 2 koekjes of een appel o.i.d.
Dan 's avonds met avond eten 2x opscheppen,
dat laatste lijkt veel maar ik sport elke dag en met school doe ik ook nog bewegen sport en maatschappij dus nog extra sport.
X

als ik s,morgens op sta eet ik niet altijd om da ik da vergeet maar wel als het school is
s,midag,s eet ik altijd ook soms een maaltijd in een flesje zeker tijdens de toetsen vanaf nu exames
s,avonds eet ik warm da kan spaghetti,om de maant eens frietjes,patatten met vlees en groenten,.....enz.
en daar na in de zomer nog een ijsje of in de winter chocolade

's ochtends: een kom honeyloops met magere yoghurt en een schepje honing.
Tussendoor een beker ranja met een koekje of fruit
's middags 2/3 boterhammen met vlees/kaas en water/ranja
Tussendoor een koekje en/of een klein stukje chocola
's avonds ligt eraan: soms Hollandse pot (aardappelen, vlees, groente) soms pasta en soms wereldgerechten.
Toe: vaak een waterijsje of een snickersijsje

O : Bakje yoghurt met 2 eetlepel hagelslag en beetje sap van de citroen en sinnasappel( echt mega lekker) en wat limonade erin
M: 1 a 2 boterhammen met limonade
A: 1 aardappel met 3 scheppen groenten en een stuk vlees
Tussendoor : Snelle jelle en limonade.

Ik wil echt heel graag van die limonade water maken. Maar ik vind kraan water zoo ongelovelijk viees. ik kan het echt niet drinken. Dus ik drink zo af en toe spa blauw.
x

thuis , ik slaap tot smiddags TT 12 u.
Om half 1 ete we maar den eet ik maar 3 hapjes ofz. omda'k niet door me keel krijg dn 1 uurtje later 1 brikje chocomel.
& dat is het.

Ik weeg 58 & ik bobeer te vermageren.