hoe kom ik zo zwaar
Ik ben mijn hele leven nog nooit echt dun geweest. Mijn bouw is ook breed.
Maar nu ben ik toch wel echt te zwaar. 70 kilo voor een meisje van 1,60m. Vaak heb ik geprobeerd af te vallen. Met een diëtiste erbij of alleen. Dit heeft helaas nooit geholpen. Nu houd ik bij wat ik eet op mijnvoedingscentrum om te kijken waar ik nou eigenlijk de mist in ga. Maar het gekke is, is dat ik vaak uitkom op een totaal van rond de 1700 caloriën per dag. En dit is inprincipe niet te veel. Waarom blijf ik dan toch maar steeds aankomen.
Dit is wat ik ongeveer eet op een dag
's ochtends:
twee boterhammen (een belegd met kaas, ossenworst o.i.d en een belegd met roomboter en nutella of appelstroop o.i.d)
tussendoor:
schoolkoeken
's middags:
twee boterhammen
's avonds:
wat de pot schaft
tussendoor:
schaaltje yoghurt, dropje, cracker
Alvast bedankt voor de hulp
Reacties
plaats reactieHey,
Ja volgensmij eet je gezond en helemaal niet te veel. Maar belangrijk is, sport je ook? Want dat zou misschien ook veel helpen!
En als dat allemaal niet helpt moet je misschien eens naar de dokter gaan. Misschien is je stofwisseling heel langzaam.
Sterkte en succesxx
ja, sporten is de oplossing. ik hardloop tussen de 5 en de 10 km, ongeveer 1 tot 3 keer per week. gewoon mee beginnen, je maakt een stofje aan dat je het leuk vind en door moet gaan... en dan val je af! suc6!
@zegiklekkerniet
Wat voor een stofje is dat? En is dat waar? Dan ga ik dat ook eens proberen!
x
@Merelxx dat stofje heet serotonine en daar word je inderdaad gelukkig van, het wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Dit stofje kan idd ook zorgen voor een soort rush/flow, vergelijkbaar met wanneer je high bent van bepaalde drugs, waardoor je MOET doorlopen voor jezelf en/of op korte termijn weer opnieuw moet hardlopen (the runners high). De meeste hardlopers ervaren zo'n runners high pas wanneer ze een uur aan een stuk hebben hardgelopen. Je moet dus al wel wat conditie hebben, om dit te kunnen ervaren.
Enne... denk je ook aan spiertraining als je wilt afvallen? Juist de combi van spiertraining en cardio (lopen, rennen, fietsen, steppen, crosstraineren, etc. etc.) is het meest effectief als je wil afvallen.