ik zou zeggen super goed ontbijten okal voel je je vol gewoon 1 broodje extra eten heel veel water drinken en elke dag minimaal 1 uur sporten

en probeer zo min mogelijk frisdrank te drinken want dat is een echte dikmaker

probeer minder chips te eten en als je toch op de zelfde hoeveelheid blijft eet dan overdag chips

en eet na 6 uur niks maar een echt dieet is veel te opngezond voor je leeftijd lieveschat

Goed ontbijten, eet dan bijvoorbeeld een donkerbruine boterham met mager vlees, zoals kipfilet of rauwe ham. Tussendoor een stuk fruit en water als je honger hebt, dat stilt het hongergevoel. Tussen de middag ook gewoon boterhammen of beschuit of cracker. Als je meer van zoet houdt op je boterham kun je light jam of appelstroop erop doen ipv chocoladepasta. Natuurlijk niet elke dag hetzelfde, want dat is ook niet gezond. Tussendoor dan weer een stuk fruit, een andere kleur dan in de ochtend. Dus als je in de ochtend een mandarijn eet, mag je daarna niet nog een appelsien, kies dan bijvoorbeeld een appel. Eet ook niet te veel bananen en druiven, daar zit veel suiker in. Je kunt ook beter een stuk ontbijtkoek eten dan een chocoladekoek, dat is gezonder. In de avond gewoon eten wat de rest thuis eet, eet veel groenten en wat minder aardappelen en vlees. Probeer sauzen te vermijden zoals mayonaise, eet dan eerder een rode saus zoals ketchup. Verder veel water drinken en gewoon af en toe eens een tussendoortje nemen, anders voel je je alleen maar ongelukkiger.