Eet-Patroon (help)

Hallo iedereen,

Ik zou graag 30 kilo kwijtraken om op goed gewicht te geraken.

Mijn eetpatroon is:

onbtijt:
-wasa knackebrod (2)
-Plakje 30+ kaas (2)

Lunch:
-Bruine boterham (3)
-Plakje kalkoen filet (3)

Diner:
-Meestal bestaat het uit 2 porties groente (boontjes, broccoli en aardappeltjes), en een stukje vlees.

Tussendoortje:
-Stukje fruit (Banaan, appel, peer en mandarijn)
-Optimel kwark 0% vet (1 portie)

Activiteit:
-Fitness (1 keer per week)
-Reizen met het openbaar vervoer (het is zwaarden dan het klinkt haha)
-30 minuten lopen (per dag).

Wat vinden jullie van mijn patroon?
Valt er iets te verbeteren?

28 jan 2014, 17andfat


Reacties

plaats reactie
1

Zorg dat je bij je 2 verschillende soorten van groenten gebruikt. Deze zijn herkenbaar aan de kleur. Dus bvb wortelen met boontjes ipv 2x iets van de groene soorten.

29 jan 2014, 08:01, Valedbra
2

Dank u wel!

Is verder wel alles goed?

Groeten

30 jan 2014, 19:01, 17andfat
3

Je zou iets meer kunnen bewegen door bijv. Elke dag een half uurtje hard te lopen.

30 jan 2014, 19:01, me
4

Je eetpatroon is opzich al heel goed, maar 30 kilo raak je niet even snel in een paar weekjes kwijt. Weet wel dat als je je eetpatroon verandert dat je dit al snel een jaar vol moet houden om 30 kilo af te vallen. Het is belangerijk dat je wel normaal blijft eten! Als je opeens helemaal niks meer eet en dan val je 30 k af, en dan ga je weer normaal eten dan neemt je lichaam AL het vet op (want het "denkt" als er nou nog zo'n hongerperiode komt kan ik beter zoveel mogelijk vet hebben opgeslagen!) Probeer dus gewoon meer te bewegen ipv alles op je eten te schuiven ;)
Veel succes! XXX

30 jan 2014, 20:01, Pirateprincess

Reageer

Dit topic is gesloten voor verdere reacties, mocht je hierover vragen hebben dan kun je contact opnemen met de coordinator.