calorieën per dag jongen 15

Beste lezers,

Ik ben een jongen 15 jaar 184 cm en ik sport 4/5 keer per week (voetbal en sportschool) en ik vraag me af hoeveel calorieën per dag gezond is voor mij.

Mvg Jetro

24 mei 2016, Jetro


Reacties

plaats reactie
1

waarschijnlijk ben je nog niet uitgegroeid. 2100 tot 2500 calorieën per dag is goed, om je spieren en gezondheid te onderhouden, en ook nog te groeien. Let er op dat je gevarieerd eet, want die punten hebben allemaal hun eigen voedingsstoffen. Vreet je bijvoorbeeld niet helemaal vol met brood elke dag, onder het motto: dat is gezond. Die koolhydraten zijn leuk voor je spieren, maar de rest heeft er niet veel aan (behalve het omzetten in vet).

25 mei 2016, 18:05, anonymous

Reageer

Dit topic is gesloten voor verdere reacties, mocht je hierover vragen hebben dan kun je contact opnemen met de coordinator.