eet gezond en drink water!

Why? Eet gewoon gezond en niet expres minder eten ofz want je verbrandt veel energie als je 8 uur in de week sport. Maar wrm wil je 10 kg afvallen?

Eet alleen als je honger hebt en niet als je trekhebt. Drink 2 liter perdag, en eet smorgens in plaats van je normale ontbijt fruit en havermout. Lunch kun je een broodtje met honing nemen en savond 3/4 van je avond eten opeten. Zo eet je gezond en kom je niet te kort als je 8 uren sport. Als je 10 kg bent afgevallen stop dan niet opeens met sporten blijf sporten en eet wat je wilt maar niet altijd weer gewoon eten maar gezond naast je andere maaltijden als je trek hebt een fruit. Na sporten zou je manderijn kunnen eten dat helpt met afvallen.
veel geluk

Ga gewoon veder met je leven .
xx

Probeer langzaam te minderen met bepaalde dingen. Kleinere tussendoortjes, minder frisdrank, iets minder yoghurt bij de muesli bijvoorbeeld. Maar probeer niet af te vallen als het niet nodig is, echt waar, daar schiet je niks mee op! En je sport heel veel, dus je hebt ook veel energie nodig, dus je moet er niet teveel vanaf halen. Door sporten krijg je ook veel spieren, en spieren hebben een grotere dichtheid dan vet, wat betekent dat je niet dik hoeft te zijn om meer te wegen.

Als je je zorgen maakt over je gewicht zou ik er met een huis/schoolarts over gaan praten en kijken wat je per dag eet en wat wel of niet goed is.

@Veer:

Minder yoghurt? Als je minder vruchtenyoghurt bedoelt klopt dit zeker, maar van gewone magere yoghurt word je echt niet dikker hoor. Sterker nog in yoghurt zitten eiwitten die je lang een vol gevoel geven, waardoor je niet tussen twee hoofdmaaltijden trek krijgt en zodoende gaat snoepen/snacken. Dus ontbijten/lunchen met magere producten met veel eiwitten, bijvoorbeeld yoghurt (kwark is nog beter) is juist wél aan te raden als je wilt afvallen/op gewicht wil blijven.

Verder kennen getrainde spieren geen hogere dichtheid: ze kennen een hogere massa. Hierdoor heb je veel minder spierweefsel nodig om een kilo te vullen dan bij een kilo vetweefsel (denk aan een kilo veren versus een kilo lood). Wanneer je 1,5 maand fanatiek je spieren gaat trainen, zie je zodoende meteen positief verschil in centimeters. Echter door de hogere massa, word je lichaamsgewicht in die tijd wel hoger. Daar staat tegenover dat getrainde spieren je vetverbranding enorm stimuleren, waardoor je veel makkelijker vet kan verliezen in de toekomst, dan wanneer je die getrainde spieren niet hebt. De eerste maanden kan je daarom beter je resultaat meten in centimeters, dan in kilo's. Je lichaam kan na een paar maanden die 'aangekomen' kilo's makkelijk weer kwijtraken, omdat je vetverbranding veel beter is geworden en je lichaam dus veel meer vet verbrandt. Dit vet moet je dan echter ook wel écht verbranden (door lopen, rennen, fietsen, steppen, springen, roeien, etc. = cardio). Effectief afvallen/op gewicht blijven bestaat zodoende altijd uit een COMBINATIE van regelmatige spieroefeningen en voldoende cardio. Succes!

Heeey ik weeg net zo veel en ik ben net zo lang ik heb tips
1 eet langzaam of eventueel kleinbestek
2 eet niet 3 uur vqn tevoren bet slapeb
3 veel suc6

Ik kan niet registreren. Ik krijg helaas geen bevestiging mail. Maar ik zou heel graag met iemand willen praten. En het niet alleen willen afvallen. Iemand waar ik gewoon fijne gesprekken kan hebben. En die weet waar ik mee zit?
Heeft iemand misschien dit nodig? reageer dan alsjeblieft
Ik ben trouwens 17 jaar oud.

xxx

***dit bericht is aangepast door de moderator, via onze site kan je alleen chatten met medewerkers van 99gram. misschien kunnen we je daar helpen om iemand te zoeken. Je mag ons ook een mail sturen****

Hoi Lobke ik ben 14 en wil het ook graag samen doen. Wil je dat ook met mij doen. Misschien kunnen we mailen* als je dat wil. Ps wat is je gewicht en lengte? Mijne is 171 cm en ong 55kg

* via dit forum mogen geen persoonlijke gegevens worden uitgewisseld, dus goed om hier rekening mee te houden. Dit is een bericht van de moderator.

***************
Dat is het beste wat ik ooit in mijn leven heb gedaan ik ben beautifull slank nu

Xx

***dit bericht is aangepast door de moderator vanwege ongezonde tips***

Hoi,

heb je aloë vera in zijn puurste vorm al een overwogen?
Het is een natuurlijk hulpmiddel dat je vooral eerst je lichaam helpt zuiveren, vooraleer je vet kan gaan verbranden..

* via dit forum mogen geen persoonlijke gegevens worden uitgewisseld, het is goed om hier rekening mee te houden.

Groetjes

dit had ik ook. ik kreeg een beugel en ik was klaar AHHAH LOL. ik heb wel een paar tips

1) blijf vooral lekker sporten!
2) ***
3) maak een bekertje en doe daar elke dag 3 snoepjes in. alleen die snoepjes kan je opeten dus wees zuinig!
4) drink water ipv cola of andere zoete dingen
5) ga misschien als dit niet lukt 1x in de week een keer joggen met je bf

succes lovesR

*** dit bericht is aangepast door de moderator vanwege ongezonde tips

hoi ik wil ook graag met je afvallen ik ben 13 jaar oud * ben een meisje

Dit bericht is aangepast door de moderator in verband met de spelregels van het forum

Hallo!

Ik ben 14, en ik ben in 1 maand 6 kilo afgevallen. Ik ben 1.57 en ik was 64 kilo, ik ben nu 58 kilo geworden. Ik train af en toe 1 uurtje als ik even zin heb, maar je moet niet jezelf uithongeren!!! Daar kom je alleen maar van aan, je moet alleen minder eten van alles. Bijvoorbeeld als je 1 bord spaghetti normaal eet, eet je nu een half bord. Ik snack gewoon heel veel in het weekend. Want ik kan echt niet een vrijdagavond zonder chips haha. Maar 1x per week jezelf verwennen maar niet teveel. Maar ik fiets elke dag ook.

-1 keer per week snacken
-Geen maaltijden over slaan
-Veel water
-Veel groente en fruit
-Paar uurtjes per week workouts doen (gewoon op youtube kijken).

Ik heb ook nog een tip, als je bijvoorbeeld voor de spiegel staat, kijk naar jezelf, kijk naar hoeveel je bent afgevallen of juist hoeveel je nog wilt afvallen, dat helpt bij mij heel erg

Ik heb de afgelopen jaren de nodige inspanningen gedaan om de nodige kilootjes kwijt te geraken en op peil te blijven.

Is een heel gedoe geweest met vallen en opstaan, met ups en downs moet ik zeggen.

Heb half jaar geleden via internet een site gevonden waar ik de nodige info vond van diverse afslankproducten/recepten etc.
Heb daar diverse Paleo recepten gevonden en dat heeft bij mij goed geholpen.
***

Mij heeft dat veel gebracht

Succes

mvgr
Danny

** bericht is aangepast door de moderator ***

ik wil dat ook maar mij lukt niet zo veel ik ben 12 jaar en 1.45 en 60 kg eerlijk

Heey allemaal!!
Ik weet dat afvallen enzo super aantrekkelijk klinkt, maar geloof me, je wilt niet doorslaan!
Ik zou het doel voor het afvallen niet te hoog leggen en het ook rustig aan doen. Als je doorslaat is namelijk echt niet leuk, dan kan je serieus nooit meer normaal naar eten kijken... (ik spreek uit ervaring)
Dus gewoon ietsje minderen en verder lekker gezond bewegen. Straf jezelf niet door niet meer te snacken, maar beperk het een beetje. Gewoon alles een klein beetje beperken( maar niet vergeten ook lekker te blijven eten )
Zolang je het genieten van eten je maar niet laat afnemen is alles helemaal oke:)

xx Happyday